Les bienfaits de l’huile de poisson

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Et s’il existait quelque chose que vous pouvez manger naturellement ou prendre en complément qui pourrait diminuer les risques de maladies cardiovasculaires, améliorer votre santé cognitive et même réduire votre anxiété ? Trop beau pour être vrai ? Mais cela existe déjà, financièrement accessible et disponible : l’huile de poisson.

Améliore votre santé cardiaque

Les acides gras omega-3 aident à réduire le risque de crises cardiaques de 9 %. Cela peut être dû à la réduction de triglycérides, ce qui influence l’accumulation de plaque qui est derrière le risque de crise cardiaque. De plus, une dose élevée d’huile de poisson peut réduire le taux de triglycérides de 30 % ou plus.

Réduit les inflammations

Lorsque votre corps est dans un état inflammatoire hyperactif, vous êtes plus sensible à ces maladies que nous essayons tous d’éviter : cancer, maladie du cœur, diabète de type 2, arthrite et trouble neurologique. Les omega-3 contenus dans l’huile de poisson peuvent atténuer ce procédé en entravant les composés inflammatoires dans le corps.

Améliore les fonctions cognitives

Récemment, l’huile de poisson a été associée à un esprit plus vif et des études montrent qu’ajouter des omega-3 a un effet positif sur nos fonctions cognitives. Ces acides gras sont très prévalents dans le cerveau et sont ainsi très importants pour ce dernier et la cognition.

Améliore la santé osseuse

Des études ont montré que les omega-3 peuvent avoir une influence positive sur la densité minérale osseuse. Cependant, il n’y a pas assez de preuves concluantes que ces acides gras seuls peuvent optimiser la santé des os. Une possibilité est que les omega-3 peuvent lutter contre l’entartrage et la déminéralisation osseuse.

Aide avec les problèmes de santé mentale

Ajouter de l’huile de poisson dans votre alimentation peut aider à soulager les symptômes de la dépression. L’inflammation est impliquée dans le développement de cette maladie et l’huile de poisson peut la réduire.

Il y a aussi d’autres facteurs, comme l’amélioration de la communication entre les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur. L’huile de poisson interfère aussi avec les mécanismes biologiques qui favorisent l’anxiété.

Améliore la sensibilité à l’insuline

Des études suggèrent que sur le court terme, l’huile de poisson peut améliorer la sensibilité à l’insuline. Un long traitement n’est pas efficace chez les personnes sans syndrome métabolique. 

Aide durant la grossesse

Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer jusqu’à trois portions de fruits de mer à faible teneur en mercure. L’huile de poisson peut assister le développement du cerveau et des yeux du bébé. Si vous ne pouvez pas atteindre ce but, abordez le sujet des compléments d’huile de poisson avec votre docteur.

Renforce la santé de votre peau

Les omega-3 dans l’huile de poisson aident à supporter et maintenir la normale structure et la barrière cutanées. Comme les dégâts causés par le soleil peuvent causer une inflammation, l’huile de poisson peut apporter une assistance interne contre les rayons nocifs du soleil (vous aurez tout de même besoin d’écran solaire).

Favorise la santé oculaire

L’huile de poisson peut garder votre rétine en bonne santé, mais les résultats restent contrastés. Certaines études suggèrent qu’elle aide à soulager le syndrome de l’œil sec, mais d’autres n’ont pas trouvé de différence entre un complément et un placébo.