Cette habitude augmente les risques de dépression

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La dépression fait sans aucun doute partie des maux du siècle. Selon la Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques (DREES), les personnes ayant développé des symptômes évocateurs d’un état dépressif ont augmenté de 2,5 points depuis le premier confinement. Et cette tendance est particulièrement présente chez les femmes et chez les personnes de moins de 34 ans. Et le fait de rester chez soi à ne rien faire pourrait être grandement responsable de cette situation.

La sédentarité peut entraîner de l’anxiété et de la dépression

Selon les scientifiques, la diminution de l’activité sportive ainsi que l’augmentation du temps passé assis face à un écran ont entraîné des “symptômes d’anxiété, de dépression, de solitude et de stress plus élevés”. Un sentiment de “détresse” a également été relevé chez de nombreuses personnes. L’étude a révélé que les jeunes adultes et les femmes étaient significativement plus touchés par cette détérioration de la santé mentale.

Pour les chercheurs, ces troubles constituent une “préoccupation de santé publique”. Les chiffres de la Haute Autorité de Santé (HAS) viennent d’ailleurs appuyer leurs dires : le manque d’activité physique est responsable de plus de 3 millions de décès dans le monde chaque année.

Faire du sport, c’est bon pour la santé mentale 

On le sait : une activité physique régulière est le meilleur moyen d’être en bonne santé physique. Cela évite le surpoids et permet de lutter contre les maladies cardiovasculaires. Mais les bénéfices ne s’arrêtent pas là. Selon l’étude mentionnée plus haut, le fait de ne pratiquer aucune activité physique augmente également les risques de dépression. Pourquoi ? Parce que le sport nous donne un objectif à atteindre, ce qui stimule notre cerveau. Mais aussi puisque les activités sportives favorisent la libération d’endorphines, de dopamine et de sérotonine, les hormones et neurotransmetteurs du bien-être.

D’où l’intérêt d’éviter la sédentarité, en privilégiant une activité sportive régulière. Vélo, course à pied, tennis, yoga… L’important, c’est de se bouger et de se dépenser. L’idéal : choisir un sport qui vous plaise et qui ne soit pas une corvée à réaliser. L’objectif est de passer un bon moment, et vous serez forcément plus motivée si vous choisissez une activité sportive qui vous fait plaisir plutôt qu’un sport qui vous rebute.