5 astuces simples pour mieux bouger dans la journée

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Se mettre au sport, c’est bien, se maintenir en forme en changeant quelques habitudes du quotidien, c’est encore mieux et beaucoup plus facile. On vous donne toutes nos astuces pour réussir à mieux bouger en adoptant des réflexes simples dans votre routine.

Prendre les escaliers

Ce conseil si peu suivi est à la limite du ridicule tant il est banal. Et pourtant, prendre les escaliers à la place des ascenseurs ou des escalators est une solution efficace pour réussir à travailler ses fesses en douceur. Un réflexe malin à adopter sans plus tarder.

Participer aux réunions en mouvement

C’est une habitude à prendre qui peut intriguer vos collègues. Plutôt que de rester statique lors des réunions, marchez ! À la maison, si vous n’avez pas besoin de fixer un écran ou de mettre la caméra, branchez vos écouteurs et levez-vous. Une astuce originale qui permet de réaliser plus facilement les 10 000 pas par jour, conseillés par l’Organisation Mondiale de la Santé, afin de se maintenir en forme.

Jardiner

Quand le temps nous le permet, on s’occupe de son jardin. Car le jardinage, c’est aussi du sport ! Planter, tailler, désherber, soulever des outils… Cette activité sollicite de nombreux muscles et nous oblige à bouger.

Marcher

C’est la solution la plus simple et sans doute le plus efficace : opter pour la marche tout le temps et partout. Un trajet en métro de 10 min ? On le fait en marchant.

Un trajet en voiture ? On se gare plus loin que prévu afin d’ajouter quelques minutes à pied dans notre journée.

S’entraîner devant Netflix

Étrangement, on a souvent très peu de temps pour aller à la salle de sport, mais assez pour se poser tranquillement devant Netflix. L’idée ? On profite de ce petit moment de détente pour faire du sport. Un peu d’étirement, de tapis de course ou pour les plus motivés une séance de gainage devant le dernier épisode de votre série préférée !