Entre le boulot, les courses, le ménage ou vos obligations de mère à la maison, vous remarquez que votre peau est terne, votre mine fatiguée et que vous paraissez donc plus âgée ? Sans penser à la chirurgie esthétique ou au burn-out total, vous cherchez des astuces pour paraître plus jeune ? Vous êtes au bon endroit !
Prendre soin de sa peau
Avec toutes les agressions qu’elle subit pendant la journée (pollution, chaleur, froid…), la peau devient terne, le teint sans éclat et le visage plus que tendu.
Pour lui donner un bon coup de fouet et paraître plus jeune, chouchoutez votre peau en la nettoyant et l’hydratant tous les matins et soirs (démaquillant, crèmes de jour et de nuit, lait pour le corps…) et en effectuant régulièrement des gommages et masques pour visage et corps (au minimum une fois par semaine). Votre peau se libérera des toxines accumulées (l’empêchant de respirer) et deviendra plus lumineuse, fraîche et éclatante.
Faire du sport
Les bienfaits du sport sur la santé ne sont plus à prouver. Surtout qu’un manque d’activité physique occasionne avec l’âge une diminution de la masse musculaire et un relâchement de la peau.
Partir courir tous les matins, faire de la natation plusieurs fois dans la semaine ou se promener en vélo les week-ends, toutes les pratiques sont utiles pour préserver la peau. Vous n’êtes pas sportive ? Faites du yoga, de la marche ou de la danse pour bouger sans même (ou trop) y penser !
Bien dormir
Vous n’arrivez pas à vous endormir ou vous réveillez plusieurs fois dans la nuit ? Si oui, votre teint est grisâtre et vos cernes sont bien visibles le matin suivant votre insomnie. Bien dormir est essentiel pour préserver la peau et avoir bonne mine.
Pensez à trouver des solutions si vous avez des troubles du sommeil. Vous vous sentez stressée ? Extériorisez vos angoisses et parlez de vos problèmes à une amie ou un proche, pour vous sentir soulager. Vous veillez tard devant la télé ? Préférez lire ou faire des mots croisés, une heure avant d’aller vous coucher, pour faciliter votre sommeil. De manière générale, dormez sept heures minimum par nuit.
Manger des fruits et des légumes
Avoir une belle peau passe aussi par l’assiette ! Fini la junk-food ou les aliments riches en sucre, sel et graisse qui rendent le teint terne et augmentent le risque d’avoir des petits boutons et autres imperfections sur le visage.
Pour avoir une bonne mine et un teint éclatant, faites des fruits et légumes les stars de vos assiettes ! Riche en vitamines et minéraux, ils hydratent, nourrissent et renouvellent les cellules et tissus de la peau, ralentissant son vieillissement. Pensez aussi aux poissons et fruits de mer riches en oméga 3, aux céréales et fruits secs riches en sélénium et aux huiles et assaisonnements riches en vitamines E.
Arrêter le tabac et l’alcool
Vous fumez beaucoup et enchaînez les cocktails plusieurs soirs par semaine ? Avez-vous remarqué que votre teint est terne ? Une consommation excessive en alcool et tabac provoque une dégénérescence du cœur oui, mais aussi du visage !
Alors limitez (voire supprimez) leur consommation ! Pour la cigarette, pensez aux patchs à la nicotine, aux chewing-gums ou aux pastilles mentholées. Pour l’alcool, apprenez à être raisonnable et vous limiter à deux verres de vodka -pas plus- par soirée. Pour rester forte et motivée, pensez tout simplement à ce que vous gagnez : une meilleure santé !