Notre corps a besoin d’être hydraté de façon régulière tout au long de la journée. Il est donc conseillé de boire 1 à 1,5 litre d’eau par jour et jusqu’à 2 litres par temps chaud ou en cas de pratique sportive. Selon votre type d’activité ou condition du moment, une eau spécifique peut être recommandée.
Je souffre de constipation
La constipation touche plus de 20 % des Français, dont deux tiers sont des femmes. En cas de constipation, beaucoup se précipitent en pharmacies pour acheter un laxatif et se sentir mieux le plus rapidement possible. Or, le problème est généralement plus profond et provient notamment d’une hygiène de vie à revoir.
Pour soigner ou prévenir une constipation, il est important de manger beaucoup d’aliments fibreux comme les légumes, de pratiquer une activité physique au quotidien (30 minutes par jour ou 3 séances d’une heure par semaine) et… de boire, évidemment. Dans le cas de la constipation, les professionnels de la santé recommandent une eau minérale riche en sulfate de magnésium, qui est reconnu pour ses vertus laxatives naturelles. L’eau de la marque Hépar est la seule à avoir fait ses preuves dans ce domaine.
Je suis enceinte/J’allaite
Enceinte ou allaitante, vous ne buvez plus pour vous-même mais également pour votre bébé ! Calcium, magnésium ou potassium sont des apports indispensables pour pallier les carences auxquelles vous êtes davantage sujette durant cette période. Il est donc important de consommer l’eau la plus riche possible en magnésium et en calcium, soit l’Hépar. Si vous ne l’aimez pas, vous pouvez porter votre choix vers les marques Contrex et Courmayeur, dont le goût est plus neutre.
J’ai des problèmes de digestion
En cas de troubles gastriques, il est fortement recommandé d’opter pour une eau gazeuse, bien plus riche en bicarbonate de sodium que les eaux plates (600 mg/l) et qui vous aidera notamment à limiter l’acide gastrique. Les eaux les plus bicarbonatées sur le marché sont la Vichy Célestins et la Saint-Yorre. En cas de flatulences, vous pouvez également choisir une eau pétillante à bulles fines comme la Badoit, la Quézac ou la San Pellegrino.
Attention, il ne s’agit pas de boire que de l’eau gazeuse, qui est à privilégier uniquement durant les repas afin d’alléger la digestion. En effet, les eaux pétillantes contiennent du gaz carbonique que l’on a ajouté à l’embouteillage, un gaz qui n’est pas forcément bon pour notre corps en trop forte quantité. N’hésitez donc pas à alterner avec une eau plate riche en bicarbonates comme la Vichy.
Je suis stressé, fatigué
Lorsque vous êtes fatigué, stressé voire irritable, les pharmaciens ont tendance à vous prescrire soit une cure de vitamine C, soit une cure de magnésium. Le manque de magnésium est à l’origine de fatigue passagère, de crampes et/ou de tensions musculaires, mais il est possible d’y remédier avec l’eau adaptée : choisissez une eau minérale riche en magnésium (plus de 50 mg/l) pour réguler le problème. Vous pouvez vous tourner vers les marques Courmayeur, Contrex et Hépar du côté des eaux plates ou Badoit, Quézac et Rozana du côté des pétillantes. Une consommation quotidienne de 6 verres par jour durant 2 ou trois 3 devrait apporter des résultats rapides et vous revigorer.