Selon les nutritionnistes, nous devons consommer plusieurs fruits chaque jour si nous voulons prendre soin de notre santé. Même si tous les fruits sont sains, certains ont de multiples bienfaits pour notre santé. Ils deviennent donc indispensables à notre alimentation.
Découvrez ci-après quels sont les fruits les plus importants pour rester en pleine santé et faire le plein de vitalité.
La pomme
La pomme est un fruit très couramment dégusté dans notre pays. Ce fruit est réputé pour être excellent pour la santé, notamment du fait qu’il contient de la pectine, une fibre soluble connue pour réguler le transit intestinal. Utilisée comme coupe-faim, la pomme est peu calorique tandis que plusieurs études démontreraient que l’absorption de plusieurs pommes par jour pourrait contribuer à une baisse conséquente du taux de cholestérol et notamment de celui que l’on appelle le « mauvais cholestérol ».
La pomme est également riche en flavonoïdes, des antioxydants dont certains médecins pensent qu’ils pourraient prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Plusieurs études démontreraient par ailleurs que la consommation régulière de pommes préviendrait le cancer du côlon ou de la prostate. Les pommes seraient également l’alliée des ventres plats.
La banane
Riche en vitamines C, la banane aurait pour effet de booster notre système immunitaire, protégeant ainsi nos organismes des rhumes et autres petits « coups de froid ».
De plus, alors que de nombreuses femmes souffrent de carence en fer, la banane pourrait permettre de lutter contre cela tout en favorisant la bonne humeur grâce à la sérotonine qu’elle contient.
Riche en potassium, la banane permet de réguler la pression sanguine, préserve le corps des accidents cardiovasculaires et limiterait la formation de calculs rénaux.
Les bananes sont faciles à digérer et la richesse en fibres de ce fruit favoriserait le transit intestinal.
L’orange
On associe souvent l’orange à l’énergie, du fait de la richesse du fruit en vitamines C. En réalité, l’orange n’aurait pas un apport énergétique très élevé, mais favoriserait un système immunitaire efficace.
L’orange permettrait également la fluidification du sang et lutterait contre la constipation.
Attention, la vitamine C étant très sensible, il est impératif de consommer l’orange rapidement une fois la peau entamée, au risque de perdre les bénéfices du fruit.
Le kiwi
Fruit acidulé aux couleurs vives, jugé étrange par les enfants du fait de sa peau « poilue », le kiwi est un fruit bon, sain, aux multiples bienfaits.
Riche en vitamines C, le kiwi regorge également de vitamines A et E, des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, prévenant le vieillissement cellulaires et certains types de cancer.
Le kiwi est également riche en fibres, ce qui favoriser un bon transit intestinal tandis que des études médicales ont démontré que le kiwi pouvait avoir pour effet de favoriser la fluidité du sang, tout en diminuant le phénomène d’agrégation des plaquettes, ce qui limiterait le risque d’accident cardiaque.
L’ananas
Fruit exotique apprécié des enfants, l’ananas contient de la broméline, un enzyme qui aurait des vertus anti-inflammatoires, améliorant la circulation sanguine et favorisant la digestion des protéines.
L’ananas est réputé pour favoriser la perte de poids, mais il faut faire attention à la teneur en sucre du fruit et ne pas en abuser !
Ce fruit contient également des vitamines A, B et C, ce qui en fait un excellent fruit pour préserver le système immunitaire, le système nerveux et la mémoire.