Pourquoi vous devriez dormir avec une couverture lestée

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Qu’est-ce qu’une couverture pondérée ou lestée ?

Comme vous pouvez vous y attendre, les couvertures lestées sont spécialement conçues pour être plus lourdes qu’une couverture ou une couette standard.

Ces couvertures pèsent généralement entre 5 et 25 kilos, et elles sont souvent remplies de matériaux naturels ou de perles de plastique, ce qui leur donne une texture similaire à celle de jouets pour bébés.

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Ce poids supplémentaire ajoute de la chaleur et une pression douce à la couverture, ce qui imite la sensation d’être enveloppé lorsque vous l’enveloppez au-dessus de vous.

Par conséquent, les couvertures pondérées peuvent ainsi améliorer l’humeur des gens, combattre l’anxiété, apaiser les troubles sensoriels comme l’autisme, traiter l’insomnie et plus encore.

1. Réduit l’anxiété

Quel que soit votre âge, une couverture lestée est un moyen sûr d’abaisser votre niveau de stress et de vous aider à atteindre un état de relaxation.

Une étude portant sur l’efficacité des couvertures pondérées de 15 kilos a révélé que les deux tiers des participants ont signalé des niveaux d’anxiété plus faibles après s’être enveloppés dans cette couverture.

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Les recherches révèlent que les couvertures pondérées peuvent être particulièrement utiles lors d’événements stressants, comme une visite chez le dentiste.

Une autre étude a montré que ces couvertures produisaient des changements physiologiques dans le système nerveux des patients dentaires, les amenant à se calmer avant leur rendez-vous.

Puisque la recherche montre que même de courtes périodes de DTP peuvent vous calmer, pensez à garder une couverture à portée de main lorsque vous avez besoin d’un soulagement rapide.

2. Combat l’insomnie

Vous pouvez être sceptique à l’idée qu’une meilleure couverture améliorera votre sommeil, mais les faits montrent que c’est certainement possible.

Une étude sur des patients insomniaques a constaté que ceux qui ont essayé de dormir avec une couverture lestée ont éprouvé moins d’agitation la nuit et plus de facilité à s’endormir en premier lieu.

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L’effet apaisant d’une couverture lestée peut créer un environnement plus confortable pour s’endormir en imitant la sensation d’être emmailloté étroitement dans le lit. Ce lien physique étroit procure un sentiment de chaleur et de sécurité, ce qui permet au corps de se détendre plus facilement.

Les couvertures pondérées sont également connues pour augmenter les taux de sérotonine. La sérotonine est en partie responsable des niveaux de mélatonine de votre corps, qui est le produit chimique qui indique à votre corps quand il est temps d’aller dormir.

3. Réduire le stress avant le sommeil

Vous envelopper dans une couverture lestée avant de vous détendre peut réduire votre production de cortisol, une hormone du stress qui déclenche généralement la “réaction de combat ou de fuite” dans votre corps.

Trop de production de cortisol ajoute du stress à votre système immunitaire, augmente votre taux de sucre dans le sang et réduit l’efficacité de votre système digestif.

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Cependant, des études montrent que le fait de laisser votre corps apaisé pendant que vous dormez avec une couverture lestée peut réduire la production de cortisol pendant que vous dormez, ce qui facilite la relaxation de qualité supérieure et diminue le risque de vous réveiller stressé, fatigué ou en douleur le matin.

4. Déclenche la libération d’hormones du bien-être et calme le système nerveux

Le toucher sous pression profonde déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, qui sont deux hormones majeures de bien-être pour le cerveau.

Ces deux composés bénéfiques peuvent combattre le stress, la dépression et l’anxiété, vous laissant avec un remontant émotionnel après une brève séance de câlins.

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En plus des changements neurochimiques qu’ils créent, les couvertures pondérées améliorent également le fonctionnement du système nerveux, ce qui signifie que se couvrir d’une couverture est un moyen efficace de se calmer physiquement et de réduire l’agitation.

6. Améliore le comportement en classe

Les enfants atteints du trouble du comportement ont souvent du mal à rester assis dans leur chaise pendant la journée scolaire, mais l’adoption du DTP en classe peut améliorer considérablement leur concentration et leur attention.

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D’autres recherches montrent qu’offrir aux enfants la sécurité de la stimulation extra-sensorielle d’une couverture lestée peut aussi améliorer la motricité fine comme l’écriture, en particulier pour les enfants autistes.

Pour une solution plus portative, envisagez de laisser votre enfant essayer de porter une veste lestée à l’école. Vous pourriez être étonné de la différence que cela fait

7. Apaise le trouble obsessionnel-compulsif

L’un des moyens les plus efficaces pour soulager les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif est d’améliorer la production de sérotonine, soit par des médicaments, soit par des méthodes naturelles. Les couvertures pondérées sont un moyen éprouvé d’augmenter votre taux de sérotonine, ce qui signifie qu’elles peuvent calmer votre esprit pour vous libérer de vos compulsions.

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Mieux de tous, les couvertures pondérées fonctionnent bien pour combattre toutes les conditions causées par de faibles niveaux de sérotonine, y compris le trouble bipolaire, le syndrome de stress post-traumatique et l’agressivité.