Notre peau est notre plus grand organe et c’est généralement le premier à nous signaler que quelque chose ne va pas dans notre corps. Pensez à l’acné, aux imperfections, à l’eczéma, aux éruptions cutanées et plus encore.
Il y a tellement de facteurs qui peuvent affecter la qualité de votre peau. Pensez au stress par exemple. Si vous êtes trop stressé et que votre corps libère trop de cortisol, vous pourriez vous battre contre votre propre système surrénalien et créer un déséquilibre qui peut causer de l’acné. Il y a également des produits chimiques environnementaux qui peuvent également affecter votre peau. Les hormones, le pire ennemi de la peau claire. Les allergies aux aliments, aux produits ménagers et autres peuvent également être à l’origine de imperfections cutanées. Quel que soit le problème auquel vous êtes confronté, ces aliments peuvent aider votre peau à aller mieux.
Poisson
Le poisson est riche en acides gras Oméga-3. Il aide à fortifier les membranes cellulaires de la peau, protège des rayons du soleil et peut également diminuer le risque de cancer. Ces graisses saines peuvent aussi lutter contre les inflammations cutanées.
Si vous ne pouvez pas manger de poisson trois fois par semaine, une supplémentation en oméga 3 peut être une bonne idée. Privilégier une cuisson saine pour profiter au mieux des bienfaits de ces acides gras. Saumon, hareng, maquereau, sardine, anchois ou truite, vous avez le choix !
Baies
Les baies regorgent d’antioxydants pour la peau. Elles sont également remplies de fibres, ce qui permet de réguler la glycémie. La gestion d’une glycémie saine est vitale pour la santé de la peau, surtout si ces problèmes sont liés aux hormones.
Les fraises, groseilles, cassis et framboises sont un atout pour la peau et ont une véritable action anti-âge sur votre visage. Riches en polyphénols, ils luttent contre les radicaux libres qui attaquent les cellules de la peau et accélèrent le vieillissement cutané. Les anthocyanes régénèrent les cellules et favorisent la réparation de la peau.
Noix
Ils sont riches en minéraux comme le zinc et le sélénium, qui sont les meilleurs amis de votre peau ! Les noix permettent de rééquilibrer notre peau ainsi que combattre les problèmes cutanés et les infections.
Le sélénium aide à augmenter le nombre de globules blancs qui combattent les infections. Le zinc est depuis longtemps lié à l’amélioration de votre système immunitaire et à la protection contre les radicaux libres et les agents pathogènes. De plus, les noix réduisent la surproduction de sébum, luttant ainsi contre l’acné.
Yaourt et kéfir
Ces aliments contiennent des probiotiques, qui sont les bonnes bactéries dont notre intestin a besoin pour maintenir un équilibre sain. Ces aliments peuvent améliorer la digestion et réduire les inflammations.
En tant qu’antioxydant naturel, ils aident notamment à l’élaboration du collagène, qui favorise l’élasticité de la peau et améliore son apparence, collaborant au contrôle des rides. Ils peuvent également lutter contre les problèmes fongiques tels que la candidose ou l’herpès.
Ail
Grâce à ses propriétés antibactériennes et antifongiques, l’ail est efficace pour soulager certaines affections cutanées telles que les mycoses ou même les verrues. Hachez finement une gousse d’ail et appliquez sur la zone à traiter.
Chaque gousse d’ail contient un produit chimique appelé allicine. Ce produit chimique réagit avec notre propre sang pour pouvoir tuer les bactéries et virus nocifs. Souvent, l’acné est le résultat d’une bactérie qui vit dans notre corps. Les vertus antiseptiques et antibactériennes de l’ail permettent d’éviter la surinfection et accélérer la guérison de l’acné.
Thé vert
Avez-vous déjà remarqué que vos amis buveurs de thé ont meilleur teint ? C’est peut-être parce qu’ils récoltent les bienfaits du thé vert. Le thé vert contient de puissants antioxydants qui peuvent combattre les radicaux libres qui dérangent votre peau et votre système immunitaire.
Le thé vert convient à tous types de peaux, mais idéalement et plus particulièrement aux peaux grasses. En boisson, le thé vert stimule l’organisme et possède des vertus proches d’un brûleur de graisse. Ainsi, les graisses présentent en quantité excessive sous le tissu cutané seront plus facilement éliminées.
Les boutons et surtout l’acné, ayant entre autres pour cause la présence de graisse et sébum en quantité trop importante, seront donc réduit.