La prise de compléments alimentaires est devenue un moyen très populaire pour traiter les maladies naturellement en donnant à notre corps les nutriments dont il a besoin afin de fonctionner correctement. Mais avec autant de suppléments sur le marché, il peut être difficile de faire un choix.
Pour vous aider, voici les six meilleurs suppléments que presque tout le monde peut prendre pour être en meilleure santé. Cependant, il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires pour vous assurer que vous prenez les bons suppléments à la bonne dose.
Les multivitamines
En théorie, nous devrions pouvoir obtenir tous nos nutriments via notre alimentation. Mais de nos jours, la plupart de nos aliments sont transformés ou lavés et nettoyés, il nous manque donc de nombreux nutriments essentiels à notre santé, de sorte que même les personnes les plus saines pourraient ne pas obtenir tous les nutriments essentiels.
C’est pourquoi prendre des multivitamines tous les jours est important. Recherchez des suppléments qui contiennent de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E, du magnésium, du calcium et des vitamines B1, B2, B6 et B12 – qui peuvent toutes aider à renforcer votre système immunitaire et vous donner plus d’énergie pendant la journée.
L’huile de poisson
Avoir un cœur en bonne santé est important, et prendre une dose quotidienne d’huile de poisson est l’une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour le protéger. Des études ont montré que l’huile de poisson peut diminuer la pression artérielle, réduire la coagulation sanguine et diminuer les risques de crise cardiaque.
De plus, l’huile de poisson est une excellente source d’oméga-3, qui servent à diminuer les inflammations, à stimuler votre système immunitaire et peuvent même avoir un effet positif sur la dépression et l’humeur.
Le magnésium
Saviez-vous qu’environ 80 % des adultes souffrent d’une carence en magnésium ? Le magnésium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions de l’organisme, notamment la transmission nerveuse, la contraction musculaire, la production d’énergie, la production osseuse et cellulaire et plus encore.
Prendre quotidiennement un supplément de magnésium peut aider à diminuer les crises d’asthme, les migraines, les crampes musculaires, l’ostéoporose, les maladies cardiaques, et peut même aider à calmer vos nerfs et à réduire l’anxiété.
La vitamine D3
Vous ne voulez pas attraper froid ? Prendre une dose quotidienne de vitamine D3 peut aider. Dans un monde parfait, nous obtiendrions suffisamment de vitamine D en nous exposant simplement au soleil, mais comme nous passons maintenant la plupart de notre temps à l’intérieur (avec des vêtements), il est crucial que nous obtenions plus de vitamine D.
La vitamine D aide non seulement à l’absorption du calcium et du phosphore dans notre circulation sanguine, mais une carence en vitamine D peut réduire votre capacité à guérir des infections et peut être un facteur de risque de développer une maladie auto-immune.
Les probiotiques
Vous pensez peut-être que les bactéries sont mauvaises, mais dans votre intestin, les bactéries sont en réalité très bonnes pour vous. Avec tous les savons antimicrobiens, les nettoyants et les antibiotiques auxquels nous sommes exposés, notre tube digestif n’obtient souvent pas le bon type de bactéries pour le maintenir en équilibre.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui favorisent une bonne santé intestinale, ce qui peut renforcer votre système immunitaire, améliorer la digestion, réduire vos risques de rhume ou de grippe et aider à guérir les maladies intestinales. Essayez d’obtenir plus de probiotiques dans votre alimentation en mangeant des yaourts riches en probiotiques ou du kéfir, ou en prenant simplement des compléments alimentaires.
Le curcuma/curcumine
Lorsqu’il s’agit de lutter contre les inflammations, il n’existe rien de mieux que le curcuma. Cette épice jaune contient de la curcumine, un composé phytochimique capable d’inhiber les inflammations.
Cette épice est capable de réduire des maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maux de tête et la fatigue chronique – et peut même lutter contre le cancer. C’est un complément assez intéressant à prendre si vous souffrez de douleurs articulaires ou d’arthrite.