Il y a tellement de documentation qui nous dit comment atteindre nos objectifs de remise en forme. Alors, avec toutes ces informations à portée de main et toutes ces heures passées à la salle, pourquoi ne pas obtenir les résultats que nous souhaitons ? Si vous pouvez vous identifier, n’ayez crainte, car nous avons trois conseils infaillibles pour vous aider.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil de bonne qualité peut être fatal au maintien d’un niveau de forme physique élevé. Si vous avez du mal à vous endormir, il se peut que vous souffriez d’une trop grande quantité de cortisol, l’hormone du stress.
Si vous travaillez tard le soir, arrêtez-vous. C’est aussi simple que cela. Même si vous n’en avez pas l’impression, vous êtes probablement en train de vous stresser, ce qui peut vous empêcher de vous endormir. Vous devriez également éviter de fixer les écrans de téléphone qui émettent une lumière bleue, car des études ont également montré que ceux-ci peuvent inhiber la sensation de somnolence.
Conseil : si possible, essayez de vous engager à méditer une demi-heure avant de vous coucher. Cela fait des merveilles pour se mettre dans le bon état d’esprit pour le sommeil.
Arrêtez de grignoter devant la télé le soir
Manger tard le soir peut saboter vos efforts. Non seulement notre corps lutte pour décomposer la nourriture pendant notre sommeil, mais notre choix de repas du soir est généralement rempli de sucres et de graisses saturées, qui ne vous permettent pas de rester mince !
Si vous ne pouvez pas éviter l’envie de grignoter, optez pour quelque chose que votre corps peut facilement digérer, comme des aliments riches en fibres. Évitez le fromage, les barres de chocolat, les crêpes, etc.
Prenez un petit déjeuner
Manger un petit déjeuner nutritif vous aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à stimuler votre métabolisme. Si vous cherchez à augmenter votre masse musculaire, essayez de dévorer une portion de bifteck maigre, des œufs et des noix le matin.
Vous serez étonné de constater à quel point un petit-déjeuner riche en protéines vous donne de l’énergie. De plus, vous aurez beaucoup plus de contrôle sur votre faim, ce qui vous aidera à combattre l’envie de manger des en-cas malsains (qui est un coupable trop commun pour saboter nos résultats !)