Avez-vous déjà eu l’impression de vous sentir plus détendu/e après quelques minutes sur la terrasse ensoleillée d’un café ? Affichez-vous presque automatiquement un sourire en voyant le soleil percer les nuages à travers votre fenêtre ? Eh bien, ce n’est pas un hasard ! Le soleil présente de nombreux bienfaits qui favorisent votre humeur et votre santé ! La science vous explique pourquoi :
Le rayonnement du soleil permet au corps de synthétiser la vitamine D, une substance naturelle indispensable pour acquérir et préserver notre capital osseux et donc pour la bonne santé des os tout au long de la vie. En effet, celle-ci assure la fixation du calcium sur les os, ce qui les rend résistants et solides face aux chocs. Ainsi, une exposition de 10 minutes de vos avant-bras tous les deux jours suffit au corps pour produire la quantité nécessaire de vitamine D.
Le soleil participe également à notre moral ! Toujours grâce à la synthèse de vitamine D, le corps se met à sécréter des endorphines et des neuro-hormones du bonheur, ce qui a pour effet, entre autres, de faire baisser la tension artérielle et de réguler notre appétit, raison pour laquelle nous avons tendance à faire des réserves de graisses en hiver et moins en été !
Le soleil et ses rayons permettent par ailleurs de rythmer notre cycle veille/sommeil : la lumière permet de faire évoluer la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et donc d’être bien dynamique au cours de la journée. Cela rejoint l’effet du soleil sur le moral : en effet, avoir un rythme de vie correct et un bon cycle de sommeil est intimement lié à la sensation de bien-être tandis qu’un rythme déréglé et un repos décalé peuvent augmenter le risque de dépression !
Mais le soleil, malgré ses nombreux bienfaits sur le corps, doit être « consommé avec modération » ! Les rayons UV peuvent se révéler dangereux pour la peau en cas d’exposition prolongée. D’ailleurs, le processus de bronzage est en réalité une réaction de défense de la peau, les cellules absorbent les rayons et épaississent notamment l’épiderme pour se protéger. Mais une surexposition provoque l’emballement du système de protection du corps et cela peut engendrer des coups de soleil, des allergies, des taches cutanées, un vieillissement prématuré de la peau et une augmentation du risque de cancer de la peau.
