Le pouvoir de la musique : comment elle peut être bénéfique pour la santé

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Écouter de la musique peut être amusant et certaines recherches suggèrent que cela pourrait même vous rendre en meilleure forme. La musique peut être une source de plaisir et de contentement, mais il existe également de nombreux autres avantages psychologiques.

Les effets psychologiques de la musique peuvent être puissants et variés. La musicothérapie est une intervention parfois utilisée pour promouvoir la santé émotionnelle, aider les patients à faire face au stress et améliorer le bien-être psychologique.

La musique peut détendre l’esprit, dynamiser le corps et même aider les gens à mieux gérer la douleur. Alors, quels autres avantages la musique pourrait-elle apporter ?

La musique peut améliorer vos performances cognitives

La recherche suggère que la musique de fond, ou la musique qui est jouée alors que l’auditeur se concentre principalement sur une autre activité, peut améliorer les performances des tâches cognitives.

Une étude a révélé qu’écouter de la musique « joyeuse » ou entraînante améliorait la vitesse de traitement, tandis que la musique « joyeuse » et décontractée améliorait la mémoire.

Donc, la prochaine fois que vous travaillez sur un projet, envisagez de mettre un peu de musique si vous cherchez à améliorer vos performances mentales. Pensez à choisir des musiques instrumentales plutôt que celles avec des paroles complexes, ce qui pourrait finir par être plus distrayant.

La musique peut réduire le stress

Il a longtemps été suggéré que la musique peut aider à réduire ou à gérer le stress. Considérez la musique méditative pour apaiser l’esprit et induire la relaxation.

Dans une étude de 2013, des participants ont participé à l’une des trois conditions avant d’être exposés à un facteur de stress, puis de passer un test de stress psychosocial. Certains participants ont écouté de la musique relaxante, d’autres ont écouté le bruit de l’eau ondulante et les autres n’ont reçu aucune stimulation auditive.

Les résultats suggèrent que l’écoute de la musique a eu un impact sur la réponse au stress, en particulier le système nerveux autonome. Ceux qui avaient écouté de la musique avaient tendance à récupérer plus rapidement suite à un épisode de stress.

La musique pourrait vous aider à manger moins

L’un des avantages psychologiques les plus surprenants de la musique est qu’elle pourrait être un outil de perte de poids. Si vous essayez de perdre du poids, écouter de la musique douce et atténuer les lumières peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Selon une étude, les personnes qui mangeaient dans des restaurants à faible éclairage où de la musique douce était jouée consommaient 18% moins de nourriture que celles qui mangeaient dans d’autres restaurants.

Les chercheurs suggèrent que la musique et l’éclairage contribuent à créer un cadre plus détendu. Étant donné que les participants étaient plus détendus et confortables, ils ont peut-être consommé leur nourriture plus lentement et ont été plus conscients du moment où ils ont commencé à se sentir rassasiés.

Vous pourriez essayer de mettre cela en pratique en jouant de la musique douce à la maison pendant que vous dînez. En créant un cadre relaxant, vous serez plus susceptible de manger lentement et, par conséquent, de vous sentir rassasié plus tôt.

La musique peut améliorer votre mémoire

Beaucoup d’étudiants aiment écouter de la musique lorsqu’ils révisent, mais est-ce une si bonne idée ?

La recherche suggère que la musuqye peut aider à améliorer la mémoire, mais cela dépend d’une variété de facteurs qui pourraient inclure le type de musique, le plaisir de l’auditeur qui écoute la musique et même le niveau de formation musical de l’auditeur.

Une étude a révélé que les élèves formés en musique avaient tendance à mieux réussir les tests d’apprentissage lorsqu’ils écoutaient de la musique neutre, peut-être parce que ce type de musique était moins distrayant et plus facile à ignorer.

Les élèves musicalement naïfs, en revanche, ont mieux appris en écoutant de la musique positive, peut-être parce que ces chansons ont suscité des émotions plus positives sans interférer avec la formation de la mémoire.

La musique peut aider à gérer la douleur

La recherche a montré que la musique peut être très utile dans la gestion de la douleur. Une étude sur des patients atteints de fibromyalgie a révélé que ceux qui écoutaient de la musique pendant une heure par jour seulement avaient une réduction significative de la douleur par rapport à ceux d’un groupe témoin.

Listening to music really can reduce pain - Easy Health Options®

Dans l’étude, les patients atteints de fibromyalgie ont été affectés à un groupe expérimental qui écoutait de la musique une fois par jour pendant quatre semaines ou à un groupe témoin qui n’a reçu aucun traitement. À la fin de la période de quatre semaines, ceux qui avaient écouté de la musique chaque jour ont connu une réduction significative des sentiments de douleur et de dépression. Ces résultats suggèrent que la musicothérapie pourrait être un outil important dans le traitement de la douleur chronique.

La musique pourrait vous aider à mieux dormir

L’insomnie est un problème grave qui affecte les personnes de tous les groupes d’âge. Bien qu’il existe de nombreuses approches pour traiter ce problème ainsi que d’autres troubles du sommeil courants, la recherche a démontré que l’écoute de la musique classique relaxante peut être un remède sûr, efficace et abordable.

The music that will help you fall asleep

Dans une étude portant sur des étudiants, les participants ont écouté de la musique classique, un livre audio ou rien du tout. Un groupe a écouté 45 minutes de musique classique relaxante tandis qu’un autre groupe a écouté un livre audio avant de se coucher pendant trois semaines. Les chercheurs ont évalué la qualité du sommeil avant et après l’intervention.

L’étude a révélé que les participants qui avaient écouté de la musique avaient une qualité de sommeil nettement meilleure que ceux qui avaient écouté le livre audio ou n’avaient reçu aucune intervention.

Étant donné que la musique est un traitement efficace pour les problèmes de sommeil, elle pourrait être utilisée comme une stratégie simple et sûre pour traiter l’insomnie.