Après la période des fêtes, ou vous avez surement fait des écarts en ce qui concerne l’alimentation, un changement physique peut s’être manifesté, et vous n’aimez plus l’image que vous renvoie votre miroir. Pas de panique, nous avons la solution pour vous faire perdre le petit surplus qui s’est niché dans vos cuisses !
Tout d’abord, le sport n’est pas obligatoire, pour ceux d’entre vous qui n’auraient pas la motivation d’en faire, sachez que vous pouvez également suivre un programme d’amaigrissement des cuisses, en surveillant votre alimentation et en privilégiant certains aliments.
Les amoureux du sucré vont fondre en larme mais comme disent les américains “No pain, no gain” soit, pas de récompense sans effort. Il faut alors à tout prix éviter les aliments riches en sucres, tels que le Nutella, les crèmes glacées et autres produits transformés. Privilégiez les aliments riches en protéines pour les remplacer.
En plus de cela, sachez que les légumes verts sont vos meilleurs amis. Ils contribuent à l’affinement des cuisses, notamment les épinards qui possèdent seulement 17kcal par 100g! Consommez en à volonté. Vous pouvez aussi consommer des jus à base de céleri, qui est un aliment à calorie négative, c’est-à-dire que vous allez brûler plus de calories en le digérant, qu’il n’en possède originellement.
Oubliez également les gourmandises telles qu’une bonne entrecôte de bœuf accompagnée de frites et préférez le poisson tel que le maquereau ou le thon riches en protéines et en oméga-3, ou encore la viande blanche pauvre en matière grasse comme le poulet (Des filets cuits au four et non frits).
En ce qui concerne les boissons, dites adieu aux sodas ou autre boissons regorgeant de sucres et buvez de l’eau, au minimum 2 litres par jour pour éliminer les toxines de votre corps. Pour brûler encore plus de calories, consommez du thé à volonté! Ses vertus anti-oxydantes vont aideront à nettoyer votre organisme et accéléreront la perte de poids!
Passons maintenant à la partie que la plupart d’entre vous n’aiment pas: le sport. Car, oui, il n’y a pas de secret, pour avoir des cuisses fermes et fines durablement, il faut passer par cette étape, qui aura pour effet de raffermir et tonifier vos muscles, ce que la nourriture saine ne pourra pas impacter.
D’autant plus qu’il n’y a pas besoin de courir un marathon pour avoir de belles jambes, seulement 30 minutes de course à pied plusieurs fois par semaine peuvent vous aider à obtenir des résultats.
Si l’idée d’enfiler des chaussures de course vous est insupportable, vous pouvez toujours raffermir vos cuisses depuis votre maison! Pratiquez les squats ou encore la corde à sauter qui sera votre alliée favorite.
La corde à sauter est un sport qui vous fera brûler énormément de calories et qui vous donnera des jambes fines, fermes et musclées (mais pas trop). En plus de tout cela, elle entretiendra votre cardio et vous maintiendra en bonne santé.
Le tout c’est de commencer! Toute votre vie peut changer selon la théorie des 5 minutes. Prenez 5 minutes pour enfiler vos chaussures et partez courir, une fois que vous êtes partis, vous devez le faire et vous le ferez.
Prenez 5 minutes pour vous faire une liste de course, achetez des produits sains, une fois que vous les avez dans votre frigo, prenez 5 minutes pour trouver une recette équilibrée.
Prenez 5 minutes pour réfléchir à manger cette tartine de nutella. Est-ce nécessaire de vous infliger 30 minutes d’effort pour simplement 3 minutes de plaisir?