Le jeûne d’eau est un type de jeûne qui limite la consommation de tout sauf de l’eau. Ces dernières années, il est devenu plus populaire auprès de la jeune génération. Il est considéré comme un moyen rapide de perdre du poids. De nombreuses études affirment que le jeûne d’eau pourrait avoir de nombreux avantages pour la santé. Il peut aussi réduire le risque de certaines maladies chroniques. Mais le jeûne d’eau comporte certains risques et peut parfois être très dangereux pour la santé. Ici nous allons discuter de la vue d’ensemble de cette pratique.
Qu’est-ce que c’est ?
D’habitude, le jeûne dure 24-72 heures. Pendant le jeûne, vous ne pouvez rien consommer d’autre que de l’eau. Les gens jeûnent depuis des milliers d’années partout dans le monde. Certaines personnes maintiennent le jeûne d’eau pour des raisons religieuses ou spirituelles. Certaines personnes essaient ce type de jeûne pour perdre du poids ou profiter de certains bienfaits pour la santé. Parfois, il est nécessaire de se préparer à une procédure médicale. Mais la raison principale du jeûne d’eau est d’améliorer sa santé.
Qui devrait le pratiquer ?
Vous ne trouverez aucune directive scientifique pour commencer le jeûne d’eau. Les personnes souffrant de maladies graves comme la goutte ou le diabète ne devraient pas commencer un jeûne d’eau sans supervision médicale. Les personnes âgées, les enfants et les femmes enceintes devraient consulter des professionnels de la santé avant de commencer une telle expérience. Si vous n’avez jamais expérimenté le jeûne d’eau, vous devriez préparer votre corps correctement pour être sans nourriture. Vous pouvez commencer à manger moins à chaque repas ou essayer de jeûner pendant une partie de la journée.
Comment le pratiquer ?
Pendant le jeûne, vous n’êtes pas autorisé à prendre autre chose que de l’eau. Vous pouvez boire 2 à 3 litres d’eau par jour. Après un jeûne de 24-72 heures, vous devez rompre votre jeûne par un repas plus petit pour éviter tout symptôme désagréable. Cette phase post-jeûne est très importante pour notre corps.
Avantages du jeûne d’eau
Le jeûne peut favoriser l’autophagie. C’est un processus biologique qui permet à nos vieilles cellules de se décomposer et de se recycler. Cependant, il faut faire plus de recherche avant de recommander le jeûne d’eau pour le corps humain. Le jeûne d’eau peut aider les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Il existe des preuves que le jeûne peut réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète, le cancer et les maladies du cœur.
Risque du jeûne d’eau
Bien que le jeûne de l’eau présente certains avantages pour la santé, vous devriez vous préoccuper des risques qu’il comporte. En raison du jeûne, vous pourriez perdre le mauvais type de poids. Il peut également aggraver certaines maladies comme la goutte, le diabète et les troubles alimentaires.
Enfin, le jeûne d’eau peut vous aider à perdre du poids rapidement. Donc, si vous voulez profiter des bienfaits du jeûne d’eau pour la santé, consultez vos médecins avant d’essayer cette méthode.