Une nouvelle année ouvre toujours de nouvelles perspectives. Elle signifie souvent un nouveau départ pour vous. Certaines personnes se fixent des objectifs de santé différents, comme perdre du poids, maintenir une alimentation plus saine et commencer un programme d’exercice. Mais la plupart du temps, nous choisissons des résolutions très restrictives et non durables en matière de santé et de bien-être. Par conséquent, nous devons rompre ces résolutions en quelques semaines. C’est pourquoi la plupart d’entre nous doivent prendre les mêmes résolutions année après année. Alors pourquoi ne pas en prendre des plus réalisables qui peuvent être suivies toute la vie. Voici quelques exemples de résolutions réalistes que vous pouvez facilement tenir :
Cosommez plus d’aliments complets
En mangeant plus d’aliments complets, nous pouvons améliorer notre santé globale. C’est l’un des moyens les plus faciles et les plus durables que nous pouvons maintenir. Votre corps a besoin d’une pléthore de nutriments pour fonctionner à un niveau optimal. Les aliments entiers comme les légumes, les fruits, les noix, les graines, les haricots et le poisson sont riches en nutriments bénéfiques qui peuvent réduire considérablement les facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Vous pouvez ajouter lentement et régulièrement d’autres aliments entiers à votre alimentation.
Bouger plus et s’asseoir moins
De nos jours, beaucoup de gens passent plus de temps assis qu’ils ne le devraient. Être inactif peut être dangereux pour la santé. Cette habitude peut avoir un effet négatif sur la santé et peut être liée à certains problèmes de santé comme le diabète et l’hypertension artérielle. Ainsi, cette résolution de s’asseoir moins et d’être plus actif peut être très bénéfique pour votre santé. Cette résolution est également facile à suivre. Cette résolution réalisable peut vous rendre plus en forme et plus sain.
Éviter les boissons sucrées
Les boissons sucrées sont liées à un risque accru d’obésité, de crises de foie, de maladies cardiaques, de résistance à l’insuline et de caries sur les dents. Vous pouvez donc facilement prendre la résolution, au Nouvel An, de réduire les boissons sucrées. Cette idée intelligente peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de santé. Vous pouvez minimiser votre consommation de boissons sucrées graduellement.
Profitez d’un sommeil de meilleure qualité
Le sommeil est un élément essentiel pour un mode de vie sain. Le manque de sommeil réparateur peut avoir de graves conséquences sur la santé. Il est donc très important de déterminer les meilleures façons d’améliorer la quantité et la qualité du sommeil. Vous pouvez diminuer le temps d’écran avant de vous coucher, éviter la pollution lumineuse dans votre chambre à coucher et réduire l’excès de caféine et d’alcool. Cette pratique peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Prenez donc une résolution du Nouvel An réalisable qui peut vraiment améliorer votre santé et votre bien-être. Essayez de trouver une activité physique que vous aimez et passez plus de temps pour vous à pratiquer l’autogestion de votre santé.