Voulez-vous améliorer votre santé mentale ? Alors, joignez-vous à une chorale. Les recherches montrent que le chant choral est associé au bien-être. Vous n’avez pas besoin d’être un grand chanteur pour profiter des avantages. Vous pouvez faire partie d’une équipe de chant choral et profiter d’une bonne santé physique et mentale ainsi que du bien-être social.
Avantages pour la santé physique
Il faut faire de l’activité physique en chantant. Vous devez vous asseoir ou vous tenir droit et respirer profondément à partir de votre diaphragme pour créer de la musique. Vous devez projeter votre voix en utilisant les muscles du haut du corps, du cou, de la mâchoire et du visage. Toutes ces approches peuvent vous aider à relâcher les tensions de votre corps. Ces activités vous aident également à améliorer votre posture. En signant, vous pouvez renforcer vos muscles du palais et de la gorge. Il peut vous aider à réduire le ronflement et l’apnée du sommeil.
En chantant, vous devez pratiquer une respiration profonde et rythmée qui peut renforcer vos poumons. L’augmentation du flux d’oxygène peut stimuler le système circulatoire et les nerfs du cerveau. Vous pouvez obtenir une fréquence cardiaque plus régulée et une tension artérielle stable. Il est également utile de maintenir la vivacité d’esprit et la cognition. Le chant peut être une bonne thérapie pour les patients atteints de la maladie d’Alzheimer et de démence.
Le chant peut aussi générer des hormones bénéfiques dans votre corps. Il peut réduire l’hormone du stress et augmenter les anticorps qui peuvent renforcer votre système immunitaire. Elle apporte également des changements neurochimiques qui sont associés au plaisir.