La préparation physique générale est une suite d’exercices qui permettent de développer les qualités physiques dans le but d’optimiser les performances. Il s’agit de renforcer le système musculaire, d’exercer les divers tendons – qui sont des parties intégrantes des muscles – et d’entraîner les articulations du sportif aussi bien dans le haut que dans le bas du corps.
Pourquoi la PPG?
L’objectif de la préparation physique générale est d’abord de prévenir le risque de blessure par le renforcement global du corps et de son équilibre. Elle est destinée à servir la discipline pratiquée par le sportif. La préparation physique est généralement faite de deux manières :
- La préparation physique générale qui tend surtout vers le développement et harmonisation des qualités physiques dans leur ensemble.
- La préparation physique spécifique faite lors d’une phase de préparation d’une compétition de sorte que les gestes techniques soient intégrés par un entraînement précis pour avoir une condition physique optimale.
Une suite d’entraînements à aménager
La PPG ne se substitue pas aux entraînements mais elle les complète. Elle se pratique tout au long de l’année.
- Le footing : se fait en guise d’échauffement : il se fait à votre rythme et a surtout pour but de travailler votre cardo.
- Le gainage : entraînement physique et de musculation dont le but est de renforcer les muscles abdominaux et dorsaux.
- Les abdominaux : exercices pour muscler les abdominaux, c’est-à-dire avoir un bon gainage de la ceinture abdominale.
- Les pompes
- Les tractions : pour muscler le haut du corps