Vous passez tout votre temps à prendre soin des autres, mais il y a une personne que vous avez probablement tendance à oublier : vous-même. Prendre soin de soi et pratiquer l’amour de soi pouvait être perçu autrefois comme un acte égoïste, mais dans le monde dans lequel on vit aujourd’hui, c’est plus qu’un luxe – c’est une nécessité ! De plus, cela vous permet de réduire votre niveau de stress, de stimuler votre système immunitaire et de vous aider à vous sentir mieux à l’intérieur.
Augmentez votre consommation de thé
Peut-être que vous n’avez jamais essayé de boire du thé à cause de votre amour du café. Peu importe votre expérience avec le thé, il n’est jamais trop tard ni trop difficile d’expérimenter de nouvelles boissons ! Voici quelques thés qui pourra vous aider à vous relaxer :
Le thé à la camomille est souvent utilisé pour aider à dormir et à soulager les nerfs et ça depuis des siècles, mais il peut également aider à soulager les symptômes du rhume, apaiser les maux d’estomac et possède des propriétés anti-inflammatoires.
Il a été démontré que le thé vert améliore la vigilance mentale, peut aider à prévenir certaines maladies dégénératives et il a même été démontré qu’il avait des effets anticarcinogènes contre le cancer du sein. Le thé à l’hibiscus est sans caféine et peut être mélangé avec d’autres thés ou apprécié seul. Il a été démontré que ce thé abaisse la tension artérielle chez les adultes stressés.
Pensez à vous étirer ou à faire du yoga
Que ce soit juste au réveil, avant un entraînement ou au milieu d’une journée mouvementée, il est toujours agréable de bien respirer et de s’étirer. Il y a beaucoup de points positifs à faire des étirements quotidiens pour tout votre corps.
Et puis il y a le yoga. Les avantages de cette pratique sont largement partagés et ont été récoltés pendant plusieurs milliers d’années. Il est prouvé que le yoga aide à la réduction des douleurs chroniques du dos, de la réduction du rythme cardiaque et de la pression artérielle, et du soulagement de l’anxiété et de la dépression, y compris un sentiment de paix intérieure.
Essayez la méditation
La méditation est idéale pour les personnes stressées. Il y a tellement de façons de commencer la méditation et de nombreuses façons de le faire – cela dépend vraiment de la façon dont vous vous sentez le plus à l’aise.
Aller à un cours de méditation est une excellente façon de procéder. Mais si préféreriez méditer seul, vous pouvez également méditer à la maison. Il existe des applications comme Calm, Inscape, Headspace et Insight Timer qui peuvent vous aider à démarrer. Il existe également des milliers de vidéos de méditations gratuites sur YouTube !
Essayez l’aromathérapie
Vous avez probablement déjà entendu dire que l’huile essentielle de lavande possède un effet relaxant, mais avez-vous pensé aux centaines d’autres variétés d’huiles essentielles fabriquées à partir d’autres herbes, fruits et épices venant du monde entier ? En voici quelques-unes pour vous aider à démarrer :
Le pamplemousse, la mandarine, le citron vert et d’autres huiles d’agrumes sont connus pour égayer immédiatement votre humeur.
L’huile essentielle de citron s’est avérée avoir des effets antidépresseurs lorsqu’elle est inhalée et peut même réduire les vomissements et les nausées chez les femmes enceintes.
L’huile essentielle d’eucalyptus est une huile très apaisante. Elle peut également vous protéger contre les moustiques.
Augmentez votre consommation de probiotiques et/ou d’aliments fermentés
Plus de 100 billions de bactéries, de champignons et de virus vivent à l’intérieur de notre estomac. Il s’avère qu’ils ont beaucoup de travail, et leur donner un peu d’aide peut apporter d’énormes améliorations dans votre vie quotidienne. Dans notre système digestif, se trouve le système nerveux entérique, qui contrôle la digestion et peut déclencher différentes émotions chez les personnes.
Des moyens simples pour obtenir plus de probiotiques dans votre alimentation ? Les aliments fermentés ! Vous pouvez les acheter dans la plupart des épiceries, mais vous pouvez également en faire chez vous : betteraves, carottes, choux, oignons… Presque tous les légumes peuvent être marinés. Manger des aliments fermentés aide à nourrir les bonnes bactéries intestinales de votre estomac, ce qui leur permet de chasser les mauvaises.