1. S’engager pour 30 jours
Quelle que soit la mauvaise habitude qui ruine votre quotidien, vous pouvez la vaincre en vous imposant une discipline pendant un mois.
On dit en effet que c’est le délai nécessaire pour réussir à vaincre durablement une habitude.
En dessous de trente jours, la mauvaise habitude reste très ancrée dans notre esprit, et elle risque de resurgir plus vite parmi nos autres habitudes, car on l’associe à notre rituel quotidien.
Mettez-vous donc comme objectif d’être attentif et concentré pendant au moins trente jours pour combattre votre mauvaise habitude.
Après cette période, vous aurez acquis une nouvelle habitude plus positive et vous serez normalement déshabitué, ce qui vous permettra de ne plus ressentir la moindre contrainte.
2. Connaitre ses motivations
En faisant la liste des raisons qui vous poussent à acquérir de bonnes habitudes, vous comprendrez le bien-fondé de cette nécessité.
Cela vous aidera à garder votre objectif à l’esprit et vous serez d’autant plus motivé à mettre du cœur à l’ouvrage et à faire un maximum d’efforts !
Vous mettrez ainsi toutes les chances de votre côté pour réussir.
3. Commencer petit à petit
Choisissez un objectif final principal et plusieurs objectifs secondaires plus faciles à atteindre. Cela vous permettra de commencer petit à petit, de perdre peu à peu votre mauvaise habitude sans que cela ne soit trop difficile.
De plus, vous serez tellement content de voir que vous réussissez à atteindre vos objectifs secondaires que vous serez d’autant plus motivé à continuer à travailler pour atteindre votre objectif final.
4. Une mauvaise habitude à la fois
Même avec toute la détermination du monde, il est impossible de perdre ses mauvaises habitudes en même temps.
Il faut donc les combattre une par une, et il faut accepter que ça prendra un peu de temps.
En revanche, vous avez raison de rester motivé, car la motivation est une part essentielle de votre réussite.
Ce que vous pouvez faire, si vous voulez perdre plusieurs mauvaises habitudes, c’est les noter sur une feuille, puis les classer par ordre de priorité : de quelle mauvaise habitude souhaitez-vous vous débarrasser en premier ?
Commencez par la première mauvaise habitude que vous avez relevée, et une fois que vous aurez réussi à vous en débarrasser, attaquez-vous à la deuxième, et ainsi de suite.
Vous verrez que vous parviendrez à surmonter vos mauvaises habitudes et à les remplacer rapidement par de bonnes habitudes.
5. Se faire aider
Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? Bravo !
Pour mettre toutes les chances de votre côté et vraiment y arriver, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et à vous confier à quelqu’un qui saura vous encourager dans votre démarche.
Même si vous n’essayez pas forcément d’arrêter de fumer et que vous voulez réussir à dire moins de gros mots ou à manger un peu moins par exemple, mettre fin à une mauvaise habitude quelle qu’elle soit est une démarche qui demande beaucoup d’énergie et de motivation.
Vous aurez donc besoin du soutien de vos proches pour valoriser vos efforts et vous aider si vous craquez sans vous décourager pour autant.
Ne sous-estimez pas tout ce que le soutien et les paroles positives de votre entourage peuvent vous apporter !
Des mots encourageants peuvent parfois redonner beaucoup de motivation et une vraie confiance en soi, surtout s’ils sont prononcés à un moment où on doute ou bien où on souffre d’un manque d’énergie.
6. Ne jamais abandonner
Ce n’est pas parce que vous avez raté votre première tentative que vous ne parviendrez jamais à vous débarrasser d’une mauvaise habitude !
Le plus important, ce n’est donc pas de réussir du premier coup (même si, bien sûr, c’est tout ce qu’on vous souhaite !) mais bien d’essayer, réessayer et réessayer encore jusqu’à ce qu’on réussisse.
Ne vous découragez pas, essayez d’analyser pourquoi vous avez craqué et recommencez.
Les efforts finissent toujours par payer et à force de travail, vous finirez forcément par vous débarrasser de votre mauvaise habitude, même si elle est ancrée en vous depuis des années !