Comment bien se préparer pour l’été

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L’été arrive à grand pas, et nous n’avons tous qu’une seule envie : nous sentir bien dans notre corps. Nous attendons le soleil avec beaucoup d’impatience, mais pour certaines personnes, il y a une petite pointe d’appréhension aussi, car soleil et chaleur ne sont pas toujours synonymes de confort physique.

Nous faisons aujourd’hui avec vous le tour des petits maux bénins qui viennent parfois nous gâcher la vie et nous empêchent de bien démarrer l’été !

Hydratez-vous !

Que ce soit pour améliorer votre circulation sanguine ou pour aider votre corps à éliminer afin de faciliter la digestion, l’hydratation est importante.

C’est également le cas lorsque l’on fait de la rétention d’eau. Aussi surprenant que cela puisse paraître, il ne faut pas arrêter de boire, mais au contraire, bien s’hydrater. Si vous ne vous hydratez pas assez, le corps va compenser cette légère déshydratation en retenant d’autant plus l’eau déjà stockée, accentuant ainsi la rétention d’eau dans les tissus.

Par ailleurs, faut-il boire de l’eau bien fraîche en été, ou au contraire de l’eau chaude ? Notre corps se régule automatiquement pour être toujours à la même température. Si vous buvez une boisson très fraîche, cela enverra de fausses informations à votre corps. Ce dernier « pensera » à tort qu’il ne fait pas si chaud que ça et ne déclenchera pas de réponse appropriée pour faire baisser sa température. Si au contraire vous buvez une boisson très chaude, alors votre corps va commencer à transpirer pour évacuer la chaleur. Mais une sudation trop importante peut également entraîner une déshydratation. L’idéal est donc de boire régulièrement de l’eau pas trop chaude.

Misez sur une alimentation équilibrée

On pense parfois que le meilleur moyen de bien préparer sa peau au soleil est de faire quelques séances d’UV, mais en réalité, la meilleure façon de se préparer passe par l’alimentation !

Variez les repas et surtout, misez sur des fruits et légumes riches en bêta-carotène, tels les carottes, les patates douces, les épinards, les potirons, les abricots, les mangues, les tomates ou les oranges.

Faites des gommages

Gommez votre peau régulièrement avant de vous exposer au soleil, cela permettra de la préparer au soleil en stimulant la circulation sanguine et en uniformisant votre grain de peau pour avoir un beau bronzage.

Si vous partez en randonnée, prenez soin de vos pieds, eux aussi méritent un bon gommage de temps et temps. N’hésitez pas à vous offrir également un massage doux avec une crème très hydratante. Massez-vous les mollets, puis insistez doucement sur les deux os apparents de la cheville. Faites de petits mouvements de rotation et chouchoutez vos tendons qui supportent une grande partie de vos efforts. Massez bien la plante de vos pieds et pressez délicatement chacun de vos orteils.

Choisissez une crème solaire adaptée

La crème solaire est un produit important, mais néanmoins compliqué, car nous en attendons beaucoup. Nous voulons qu’elle nous protège, qu’elle tienne longtemps, qu’elle ne soit pas trop grasse, qu’elle sente bon, qu’elle ne soit pas trop chère, etc.

Cela fait beaucoup de conditions et il est difficile de s’y retrouver. Privilégiez tout de même une crème solaire bio qui utilisera des filtres UV minéraux (et non pas des filtres de synthèse dérivés de produits pétroliers). Et vérifiez que ces filtres minéraux (dioxyde de titane et oxyde de zinc) ne contiennent pas de nanoparticules afin de ne pas abîmer les milieux marins dans lesquels vous évoluez. De manière générale, évitez de mettre votre crème en trop grosse quantité et juste avant d’aller vous baigner. Exposez-vous progressivement au soleil ou choisissez de vous protéger à l’aide d’un chapeau par exemple.