En général, après l’ambiance illuminée et joyeuse de Noël et l’esprit de fête du nouvel an, le froid rude de l’hiver et le retour à la routine du quotidien viennent saper le moral de la plupart d’entre nous. Cette fin d’année 2020 a déjà été assez morose en raison de la crise sanitaire, alors il est plutôt normal de redouter le fameux coup de blues du mois de janvier. Au-delà du « Blue Monday » qui est censé être le jour le plus déprimant de l’année, voici quelques conseils pour passer le reste de l’hiver de façon optimiste.
S’écouter
La première chose à faire quand notre moral et notre corps luttent contre le froid de l’hiver, c’est de s’écouter. Entre le rythme effréné du quotidien qui fatigue le mental et les températures basses qui mettent le corps à rude épreuve, il est bon de s’accorder des moments de pause, ou de méditation pour libérer l’esprit de ce qui lui pèse. Ménagez-vous, ralentissez un peu comme pour un animal qui hiberne.
Garder une vie équilibrée
Ralentir le rythme ne veut pas dire se laisser aller, le sport et l’activité physique sont importants pour maintenir votre qualité de vie. En vous exerçant, votre cerveau libèrera des hormones liées au bonheur et vous resterez en forme pour le changement de saison. Complété par une alimentation équilibrée, vous oublierez le sens même du mot « blues ». Faites le plein de vitamine C pour l’énergie et profitez du moindre petit rayon de soleil, même caché derrière un nuage, pour avoir votre dose de vitamine D. Privilégiez également des aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras ou les oléagineux.
Faites-vous du bien
Toujours dans l’idée d’écouter son corps, pour affronter l’hiver, pratiquez des activités au calme comme le yoga, et n’hésitez pas à vous offrir une petite gourmandise de temps en temps pour accompagner votre tisane. Ecouter vos morceaux de musique préférés pour améliorer votre humeur, prenez une douche bien chaude… Cela vous permettra de vous donner de l’énergie pour passer à une autre activité, et ainsi de suite…
Miser sur le positif
D’après une étude, préparer ses prochaines vacances permet de garder le moral pendant la période de travail, notamment à la fin de l’hiver. Le soleil de l’été, les vacances, la chaleur… C’est vrai que ça fait du bien rien que d’y penser ! Faites donc une petite liste des endroits que vous souhaiteriez visiter, des visites que vous aimeriez faire, dans votre ville, dans le pays, ou à l’étranger !
Janvier est le mois idéal pour se remémorer les bons moments de l’année qui vient de s’écouler. Et, si vous n’en avez pas souvenir, pensez à immortaliser ceux de l’année à venir ! De temps en temps, prenez un bout de papier et écrivez quelque chose de positif ou drôle qui vous est arrivé dans la journée, et ne lisez ces souvenirs qu’au mois de janvier suivant, lors de votre coup de blues !