Comment bâtir une relation saine?

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Toutes les relations amoureuses connaissent des hauts et des bas et elles nécessitent toutes du travail, de l’engagement et une volonté de s’adapter et de changer avec votre partenaire. Mais que votre relation ne fasse que commencer ou que vous soyez ensemble depuis des années, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour construire une relation saine. Même si vous avez connu de nombreux échecs dans le passé ou si vous avez déjà lutté pour raviver le feu de l’amour dans votre relation actuelle, vous pouvez apprendre à rester en contact, à vous épanouir et à connaître un bonheur durable.

Qu’est-ce qui fait une relation saine ?

Chaque relation est unique, et les gens se rassemblent pour de nombreuses raisons différentes. Une relation saine se définit en partie par le partage d’un objectif commun, à savoir exactement ce que vous voulez que la relation soit et où vous voulez qu’elle aille. Et vous ne le saurez qu’en discutant profondément et honnêtement avec votre partenaire.

Cependant, la plupart des relations saines ont aussi des caractéristiques communes. La connaissance de ces principes de base peut vous aider à donner un sens à votre relation, à la rendre satisfaisante et passionnante, quels que soient les objectifs que vous poursuivez ou les défis que vous rencontrez ensemble.

1. La confiance

La confiance est sans doute l’une des caractéristiques les plus importantes de la relation. Sans confiance, il n’y a pas de base solide sur laquelle construire une intimité émotionnelle, et votre potentiel de souffrance – encore et toujours – s’accroît.

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Sans confiance, vous ne saurez jamais si vous pouvez compter sur votre partenaire pour vous aider et s’il pense vraiment ce qu’il dit. Il existe de nombreuses façons de construire et de reconstruire la confiance au sein d’une relation, mais si vous n’êtes pas sur la bonne voie, votre relation est très vulnérable au stress et à l’incertitude.

2. La communication

Communiquer de manière honnête et respectueuse, surtout sur les choses difficiles, n’est pas une chose qui est naturelle tout le monde. Il se peut que nous ayons appris à cacher certaines choses pour garder une certaine harmonie dans le couple.

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D’autres défis consistent à transformer un conflit en une guerre totale : ne pas être capable de ne pas prendre les choses trop à cœur ou s’acharner quand on se sent menacé. Ce n’est pas grave si vous avez ces tendances ; ce qui est important, c’est que vous y travailliez, car une communication forte et saine est l’élément vital qui nourrit les bonnes relations.

3. La patience

Il arrive de perdre patience, et des facteurs comme le manque de sommeil, le stress ou les problèmes de santé physique vous rendront plus facilement agité à différents moments de votre vie – cela fait partie de l’être humain. Mais les partenaires d’une relation saine et aimante ont en commun un dénominateur commun de base, la patience, qui permet de trouver la paix, la flexibilité et le soutien nécessaires lorsqu’une personne passe une mauvaise journée ou n’est pas au mieux de sa forme.

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Lorsque les partenaires sont impatients l’un envers l’autre, ils accumulent mentalement les erreurs que l’autre partenaire a commises. Le fait de pouvoir s’adapter aux hauts et aux bas de l’humeur d’un partenaire dans la vie quotidienne – dans les limites de la raison – peut au contraire donner le sentiment d’être aimé sans condition.

4. L’empathie

Être prêt à prendre le point de vue d’une autre personne est utile dans de nombreux cas, que ce soit pour être parent, être un bon voisin ou même simplement laisser quelqu’un se fondre devant vous sur l’autoroute. Mais c’est sans doute plus important avec la personne que vous avez choisie comme partenaire.

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Pouvez-vous vraiment faire l’effort d’essayer de comprendre son point de vue, même si vous n’êtes pas d’accord avec lui ? Sa douleur vous incite-t-elle à essayer de l’aider à se sentir mieux ? Vous sentez-vous heureux de leurs triomphes ? L’empathie est cruciale pour l’amour à long terme.

5. L’affection et l’intérêt

Il va sans doute sans dire que l’amour devrait faire partie de toute relation romantique saine et engagée – en fait, je n’ai pas pris la peine de le mettre sur la liste principale. Mais plus subtile que l’amour est l’expression de cet amour sous la forme d’affection et aussi d’un intérêt véritable – le fait de s’aimer l’un l’autre. De petits gestes physiques d’affection, comme les câlins, les baisers et les caresses, peuvent contribuer grandement à ce que chacun se sente réconforté et en sécurité dans sa relation.

couple hugging each other during sunset photo – Free Hug Image on Unsplash

Il n’y a pas de « parfaite » dose d’affection physique dans une relation – tant que les deux partenaires se sentent à l’aise avec la façon dont leurs besoins correspondent. Il en va de même pour l’intimité physique. Quant au facteur « aimer », il va plus loin que l’amour – il signifie que vous vous intéressez vraiment l’un à l’autre et que vous vous aimez, et que vous êtes ensemble par attirance (même si ce n’est plus l’engouement physique des premiers jours) plutôt que par obligation.