Comment rester en forme grâce à la musique

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Vous êtes-vous déjà détendue en écoutant votre album préféré ou entraînée au rythme des basses ? Si c’est le cas, vous savez que la musique peut vous aider à rester en forme et en bonne santé.

Courez mieux grâce au rythme de la musique

La plupart d’entre nous sommes généralement plus attirés par les rythmes dansants que par le folk-rock durant les séances de jogging. Il se trouve qu’il y a une bonne raison à cette préférence.

Create a Running Playlist | Cigna

Si vous synchronisez votre pas de course avec la musique, il y a de fortes chances que votre entraînement soit plus vigoureux. Cette synchronisation peut augmenter l’endurance de 10 à 15%.

Pour vous aider à dormir, écoutez de la musique

Les résultats d’études indiquent que la musique de détente, même quand on la fait jouer plus tôt dans la journée, aide à mieux dormir la nuit. De plus en plus de gens écoutent de la musique dans le but de faciliter leur sommeil et leur détente.

Can't sleep? Listen to music | Psychologies

Dans une étude menée en 2008 et publiée dans le Journal of Advanced Nursing, durant laquelle on a observé un groupe de sujets âgés de 19 à 28 ans, les chercheurs ont conclu que l’écoute de musique classique atténuait les troubles du sommeil. Entre-temps, une étude menée en 2005 et publiée dans le même journal a permis de démontrer que la musique calmante favorisait le sommeil des personnes âgées.

Par conséquent, quel que soit votre âge, la musique peut vous aider à avoir un sommeil de qualité

Faites jouer des airs relaxants pour combattre le stress

Selon une revue de la littérature publiée en 2013 dans Trends in Cognitive Sciences, on a démontré dans des études que l’écoute de la musique pouvait atténuer le stress et les crises d’angoisses.

The music that will help you fall asleep

Cette revue de plus de 400 articles publiés par des chercheurs de l’université McGill indique que l’écoute de musique relaxante – par exemple une musique au rythme lent et sans paroles – atténue le stress et l’anxiété.

Par conséquent, la prochaine fois que vous êtes anieux, écoutez du Mozart ou du jazz.

La musique peut remplacer les médicaments

Des résultats d’études ont démontré que la musique pouvait influer sur notre santé de diverses manières. par exemple, que vous subissiez une opération majeure ou vous fassiez simplement extraire une dent, la musique pourrait vous aider à calmer vos appréhensions.

Stayin' Alive - and other songs to play in the operating theatre

La revue de littérature publiée par McGill a permis de découvrir que l’écoute de la musique atténuait non seulement le stress chez les sujets en bonne santé, mais qu’elle contribuait aussi à calmer l’anxiété avant une intervention chirurgicale.

Chose intéressante, cette approche encore plus efficace que les médicaments d’ordonnance.

Calmez votre bébé (et vous-même) en lui chantant une berceuse

Il semble que les mamans qui chantent des chansons à leur nouveau-né fassent plus que de l’endormir : elles l’aident aussi à rester en bonne santé. Dans une étude publiée dans le journal Pediatrics en 2013, on a démontré que la musique contribuait à améliorer la santé des bébés prématurés, notamment en agissant sur leur fonction cardiaque et pulmonaire.

Classical Music for Babies to Sleep ♫ Relaxing Music for Babies ♫ Newborn Baby Sleep Music | ExcitingAds !

Les auteurs ont également souligné que les berceuses chantées par les parents pouvaient également renforcer les liens affectifs et, en retour, atténuer le stress des parents et de l’enfant.

Préservez votre santé de votre cœur en vous joignant à une chorale

Qui aurait cru que joindre une chorale pourrait vous garder en bonne santé ? En effet, les résultats d’une étude suédoise publiée en 2013 dans Frontiers of Psychology indiquent que lorsque les gens chantent à l’unisson, leurs rythmes cardiaques se synchronisent.

Chanter dans une chorale : les Béarnais adorent ça ! - La République des Pyrénées.fr

Selon les chercheurs, le fait de chanter ensemble a essentiellement pour effet de transmettre des ondes relaxantes aux membres de la chorale, un effet semblable à celui du yoga, qui est utile à la fonction cardiovasculaire.