5 façons de changer votre peau

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Quand nous pensons aux soins de la peau, la plupart d’entre nous se tournent immédiatement vers les produits de beauté. Quels sont les plus populaires, les plus chers et les plus beaux pour nos étagères de salle de bain ? Cependant, une belle peau passe également par une alimentation saine et contrôlée. Outre une bonne hydratation, certains aliments sont à privilégier plus que d’autres. Découvrez-les sans plus attendre !

Hydratez-vous correctement

La première étape la plus simple et la plus importante que vous puissiez faire pour avoir une peau saine est de vous assurer que vous êtes bien hydraté. Vos cellules sont constituées à près de 70% d’eau. Rester bien hydraté aide à garder vos cellules en bonne santé, tout en favorisant la circulation.

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La déshydratation chronique peut entraîner une perte d’élasticité de la peau et l’apparition d’un vieillissement prématuré. Il est également utile d’ajouter des minéraux liquides à une partie de votre apport quotidien en eau pour vous assurer d’absorber ce dont vous avez besoin.

Réduisez votre consommation de sucre

Le sucre peut créer une dépendance et déclencher des symptômes de sevrage si nous arrêtons d’en consommer. C’est pourquoi, la réduction ou l’abandon du sucre n’est pas chose facile. Des effets secondaires peuvent même faire surface : changement d’humeur, anxiété, colère, maux de tête, et fatigue. Malgré ces effets secondaires, des bienfaits pour la santé se manifestent aussi très vite.

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Le sucre stimule un processus de déformation de notre peau, via les protéines du collagène et de l’élastine. Résultat, des rides apparaissent. Réduire la quantité de sucre consommée habituellement peut également réduire les pics de glucose et d’insuline dans le système sanguin, réduisant ainsi l’inflammation chronique et aiguë liée au vieillissement.

Le collagène

Consommer des aliments comme le bouillon d’os ou du ouplet est un excellent moyen d’obtenir plus de collagène dans votre alimentation. Manger des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes, le brocoli et les poivrons rouges, peut également aider la production naturelle de collagène de votre corps.

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L’avocat possède non seulement une teneur élevée en anti-oxydants, mais également de la vitamine E qui aide à prévenir la dégradation du collagène. Les membranes du jaune et de la coquille d’œuf contiennent du collagène. Riches en souffre, les œufs permettent également de produire du collagène. Grâce à leur forte teneur en vitamine A, les carottes permettent d’augmenter la production de collagène et en ralentissent sa dégradation.

 

 

 

Gérer le stress

Nous vivons tous des moments stressants ces derniers temps, mais même le stress quotidien peut affecter la qualité de votre peau. Prendre le temps de se détendre et de prendre soin de soi peut faire la différence pour de nombreuses personnes. Pour certains, cela peut être la méditation, de longues marches ou téléphoner à un ami.

Stress Reduction with Mindfulness - Mindfulness based Stress Reduction

En effet, lorsque nous sommes stressés, la peau est moins bien alimentée que les organes vitaux, elle se déshydrate, se régénère moins bien et se fragilise. Le cortisol quant à lui, affecte son système immunitaire et contribue à la dégradation du collagène, facilitant d’une part l’installation de diverses pathologies cutanées, accélérant d’autre part le vieillissement de notre peau.

Mangez plus de graisses saines

Les graisses saines sont les éléments constitutifs des cellules cutanées saines. Manger des aliments comme l’avocat, les œufs entiers, le bœuf et du saumon sauvage aide à garder les cellules de votre peau hydratées.

Choose Healthy Fats

Vos cellules seront également plus rebondies et jeunes tout en aidant à réduire l’inflammation, qui peut provoquer des poches, des rougeurs et d’autres problèmes de peau. Mieux encore, une alimentation riche en graisses saines peut aider à équilibrer la glycémie, contribuant ainsi à réduire ces âges.