La fatigue, le stress, les tensions musculaires, beaucoup de facteurs peuvent causer des maux de têtes. En fait, une personne sur deux souffrent de maux de tête fréquents. Si vous préférez éviter de prendre des médicaments, il existe des solutions naturels pour soulager les céphalées et éviter les récidives. Voici 5 remèdes naturels.
1. L’huile essentielle de lavande
La lavande est connue pour son pouvoir relaxant, mais saviez-vous qu’elle possède également des propriétés anti-douleurs ? Afin de soulager les céphalées et favoriser l’endormissement, appliquez en massage circulaire sur les tempes un mélange d’huile végétale (olive, amande, argan) et de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
Vous pouvez également faire un bain de vapeur : portez à ébullition 1 litre d’eau, puis ajoutez entre 2 et 4 gouttes d’huile essentielle de lavande. Versez le mélange un bol, couvrez votre tête à l’aide d’un linge et respirez les vapeurs pendant plusieurs minutes.
2. Les électrolytes
Parfois, nos vies bien remplies nous font boire du café et nous oublions souvent de nous réhydrater, et c’est la cause principale de la plupart des maux de tête qui bloquent soudainement votre productivité malgré la quantité de caféine que vous avez dans le sang.
Mais boire de l’eau dès que vous avez mal de tête ne sera souvent pas suffisant – une bonne hydratation consiste à s’assurer que nous avons les bons sels et minéraux dans notre corps. Mettez quelques gouttes d’électrolytes dans votre eau et buvez tout au long de la journée.
3. L’infusion de gingembre
Saviez-vous que les composés actifs responsables du goût piquant du gingembre possèdent des propriétés naturellement anti-inflammatoires et antioxydantes ? Autrefois, le gingembre était traditionnellement utilisé pour calmer les migraines.
Découpez tout simplement trois fines rondelles de gingembre frais. Si vous n’avez pas de gingembre frais sous la main, une demi-cuillère à café de gingembre en poudre suffira. Plongez le tout dans un bol d’eau chaude et recouvrez. Laissez infuser pendant 30 minutes. Ôtez le gingembre et buvez la boisson. Si le goût vous dérange, vous pouvez ajouter une cuillère à café de miel.
4. Le massage à la menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée a non seulement une odeur apaisante, mais apporte également une sensation de fraîcheur lorsque vous en appliquez sur votre peau. Parce que c’est une huile essentielle, vous devez la diluer avant de la mettre directement sur votre peau.
Cependant, il existe de nombreuses formules déjà mélangées disponibles dans un roll-on pratique à appliquer directement sur vos tempes ou sur votre nuque pour un effet rafraîchissant instantané. De plus, tout comme avec l’huile essentielle de lavande, vous pouvez également l’utiliser pour en faire un bain de vapeur.
5. Évitez les nitrites
Les nitrites et les nitrates sont des agents de conservation courants trouvés dans de nombreuses viandes transformées comme les saucisses, le salami, le bacon et la charcuterie et sont connus pour restreindre le flux sanguin.
Cela peut déclencher des maux de tête chez de nombreuses personnes, donc si vous avez souvent des maux de tête, il vaut mieux éviter ces aliments. Si vous en mangez, n’oubliez surtout pas de bien vous hydrater.