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L’eau aromatisée
Les eaux aromatisées sont partout de nos jours, mais beaucoup contiennent du sucre ou des édulcorants artificiels. Une façon plus saine d’en consommer est l’arôme naturel : ajoutez simplement des tranches de vos fruits, légumes et herbes préférés – essayez des citrons, des oranges, des pastèques, du concombre, de la menthe ou des citrons verts – dans un pichet d’eau glacée pour une boisson rafraîchissante et savoureuse.
Une autre excellente option consiste à mettre les fruits hachés dans un bac à glaçons, à ajouter de l’eau et de les mettre ensuite à congeler. Placez ces glaçons aux fruits dans votre boisson pour une saveur et une couleur instantanées !
Le thé glacé maison
Rafraîchissant, désaltérant et léger, mais attention à ne pas le sucrer, le thé glacé est une excellente boisson pour l’été. Privilégiez les mélanges fruités ou les thés verts et blancs qui ont un parfum plus doux.
Laissez simplement infuser une grosse cuillère à soupe de thé en vrac dans un litre d’eau fraîche pendant une à deux heures. Filtrez, gardez au réfrigérateur encore quelques heures et désaltérez-vous.
De plus, le thé vert ne possède aucune calories et est naturellement riche en antioxydants. Il peut aider à réduire le risque de plusieurs types de cancer, de maladies cardiaques, d’obésité, de maladies du foie et de diabète de type 2.
L’eau gazeuse
L’eau pétillante est une bonne alternative pour ceux qui recherchent quelque chose de pétillant, tout en cherchant à passer des sodas sucrés à quelque chose d’un peu plus sain pour le corps.
Vous pouvez également ajouter du jus à votre eau gazeuse. Cependant, quel que soit le jus que vous ajoutez, n’en abusez pas. C’est une idée reçue que le jus de fruit est bon pour vous. Bien qu’il présente des avantages nutritionnels que le soda n’a pas, il peut également être riche en sucre et en calories.
Le kombucha
Le kombucha, qui est du thé fermenté, est un autre excellent moyen de satisfaire votre envie de bulles tout en réduisant votre consommation de sucre ajouté. De plus, le kombucha offre de nombreux avantages potentiels pour la santé, en partie grâce au processus de fermentation, qui produit des bactéries intestinales appelées probiotiques.
Il possède une bonne source de probiotiques et pourrait contribuer à améliorer la santé intestinale. Le processus de fermentation donne au kombucha une saveur légèrement acide, semblable au cidre de pomme. Cependant, une chose à garder à l’esprit est qu’une petite quantité d’alcool est produite par le processus de fermentation. Vous voudrez peut-être éviter le kombucha si vous êtes sensible aux effets de l’alcool ou si vous êtes enceinte ou que vous allaitez.
L’eau de noix de coco
L’eau de coco non sucrée est une source naturelle de vitamines et de minéraux, et a l’avantage supplémentaire d’être faible en sucre. De plus, l’eau de coco contient des électrolytes (des minéraux qui aident à maintenir l’équilibre des fluides), tels que le potassium, le magnésium et le sodium, qui sont souvent épuisés pendant un exercice long ou intense.
L’eau de coco contient également moins de sodium que les boissons pour sportifs. L’eau de coco est tout aussi efficace qu’une boisson pour sportifs pour se réhydrater après une course de 90 minutes et provoque moins de nausées et de maux d’estomac.