3 exercices pour faire travailler le cardio à la maison

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Durant le confinement, il est difficile de garder une routine sport efficace, et d’aller courir tous les jours. Cependant, vous pouvez faire des exercices chez vous, qui vous aideront a garder la forme et vous feront travailler votre cardio ! Nous avons sélectionné les exercices qui vous feront transpirer à coup sur!

Le mountain climber

Cet exercice vous fera augmenter votre rythme cardiaque et vous fera travailler à la fois le gainage et les fessiers! Il vous suffit d’être muni d’un tapis de sport basique.

Mettez vous face au sol, en appui sur les mains et les pointes de pieds, comme si vous alliez faire une pompe, puis ramenez une jambe en direction de votre ventre en la fléchissant tout en gardant l’autre bien tendue et alternez. Comme si vous courriez sur place.

Le jumping jack

Cet exercice permet de faire travailler l’ensemble du corps et de brûler les graisses. Il s’agit de réaliser un saut avec écart latéral des bras et des jambes.

Cela augmentera votre rythme cardiaque et vous fera transpirez et brûler des calories. Sautez tout en écartant les jambes (mais pas trop) et en coordonnant vos bras qui doivent aller vers le haut.

Le squat sauté

Tout le monde connait le légendaire exercice des squats qui vous fait travailler à la fois les fessiers et les cuisses. Cette version permet d’augmenter le rythme cardiaque et faire travailler votre cœur.

Effectuer un squat: Mettez vous en position debout et faites comme si vous alliez vous asseoir, puis remontez avec le dos bien droit et effectuez un saut avant de repartir vers le bas.

En pratiquant ces trois exercices sous formes de séries, vous pourrez entretenir votre cardio et ainsi brûler des calories à la maison! Vous pouvez par exemple, alternez ces trois exercices en les pratiquant pendant 1 minutes et prendre 1 minute de repos entre chaque exercices.