La grenade est l’un des fruits les plus sains au monde. La grenade a de nombreux avantages incroyables pour la santé de votre corps.
La grenade a des propriétés antioxydantes, antivirales et anti-tumorales et est une excellente source de vitamines, en particulier de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E, ainsi que d’acide folique. Cet étonnant fruit contient trois fois plus d’antioxydants que le vin ou le thé vert. La consommation de grenade réduit également le risque de toutes sortes de maladies. Voici les vertus de la grenade :
1. Le jus de grenade est riche en antioxydants.
L’une des différences entre la consommation de jus de grenade et le fruit dans sa forme entière est que vous perdez certains des nutriments, y compris les fibres et la vitamine A. Mais la teneur élevée en antioxydants de la grenade n’est pas perdue lorsque vous la buvez comme boisson.
Le jus de grenade est une riche source de punicalagines, qui sont de puissants antioxydants. Selon des études scientifiques, les punicalagines ont été associées à la réduction du risque de certains types de cancer.
2. Il peut améliorer la santé cérébrale.
Une étude scientifique sur des adultes souffrant de troubles de la mémoire légers a révélé que les participants qui consommaient du jus de grenade réussissaient mieux les tests de mémoire que ceux qui n’en consommaient pas.
La raison en est probablement due au fait que les antioxydants aident à la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui est bon pour la fonction cognitive. Une autre étude sur des rats a révélé que la consommation de jus de grenade était liée à la réduction des marqueurs inflammatoires dans le cerveau, prouvant encore une fois que le jus de grenade améliore la santé cérébrale.
3. Il aide à réduire les inflammations.
Un autre avantage du jus de grenade grâce à sa haute teneur en antioxydants est qu’il peut aider à réduire les inflammations, en combattant les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules de votre corps.
Des études ont montré que le jus de grenade peut réduire l’activité inflammatoire dans le tube digestif, ainsi que dans les cellules cancéreuses du sein et du côlon.
Une étude de 12 semaines chez des personnes atteintes de diabète a révélé que 250 ml de jus de grenade par jour réduisait les marqueurs inflammatoires CRP et interleukine-6 de 32% et 30%.
4. Il offre une bonne quantité de vitamine C.
Le jus d’une seule grenade possède plus de 40 % de vos besoins quotidiens en vitamine C. La vitamine C peut être décomposée lorsqu’elle est pasteurisée, alors optez pour du jus de grenade fait maison ou frais pour tirer le meilleur parti des nutriments.
Cela signifie que siroter du jus de grenade frais peut potentiellement aider à renforcer votre système immunitaire, en conjonction avec d’autres habitudes saines, bien sûr. Pour plus d’immunité, ajoutez un peu de gingembre et de curcuma.
5. Le jus de grenade est bon pour la peau.
Les pouvoirs combinés des punicalagines et de la vitamine C font du jus de grenade une boisson assez fantastique pour la peau. La vitamine C aide à la production de collagène, ce qui aide à réduire l’apparence des rides de l’intérieur.
Et parce que les punicalagines aident à combattre les radicaux libres, ils aident à rajeunir la peau. La grenade agit ainsi comme un véritable élixir de jouvence, un baume réparateur qui agit sur les problèmes de type acné, ou cicatrisation difficile, tout en étant capable de prévenir le vieillissement prématuré de la peau.
6. Il aide à promouvoir un bon sommeil.
Bien que vous profitiez des bienfaits du jus de grenade à tout moment de la journée, sa teneur en magnésium (17 milligrammes par portion) en fait une boisson particulièrement bonne avant le coucher, car le magnésium favorise un sommeil de qualité.
Une étude intrigante menée par des chercheurs de l’Université de Pennsylvanie a identifié des nutriments spécifiques qui sont essentiels à un sommeil optimal. Une découverte surprenante a été que les personnes ayant le rythme de sommeil le plus sain (en moyenne 7 à 8 heures par nuit) consommaient plus de vitamine C que celles qui dormaient moins (moins de 5 heures).
7. La grenade peut améliorer les performances physiques.
La teneur élevée en magnésium du jus de grenade en fait également une excellente boisson pour récupérer après le sport. La grenade est riche en nitrates, qui se sont avérés améliorer les performances physiques.
Une étude menée sur 19 athlètes qui couraient sur un tapis roulant a montré qu’un gramme de grenade 30 minutes avant l’exercice augmentait considérablement le flux sanguin, retardant l’apparition de la fatigue et augmentant l’efficacité de l’exercice.
8. Le jus de grenade est riche en potassium.
Une portion de jus de grenade contient 214 milligrammes de potassium, sachant que vous devez consommer 3 500 milligrammes par jour. Le potassium est un nutriment important pour la santé cardiaque, lié à la réduction du risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Il aide également à maintenir les niveaux de sodium équilibrés. Le potassium est l’un des minéraux les plus importants de l’organisme. Il aide à réguler l’équilibre hydrique, les contractions musculaires et les signaux nerveux. De plus, un régime riche en potassium peut aider à réduire la pression artérielle et la rétention d’eau, à protéger contre les accidents vasculaires cérébraux et à prévenir l’ostéoporose ainsi que les calculs rénaux.
9. Il est excellent pour la santé cardiaque.
Les maladies cardiaques sont actuellement la cause la plus fréquente de décès prématuré au monde. C’est une maladie compliquée, motivée par de nombreux facteurs différents. L’acide punicique, le principal acide gras de la grenade, peut aider à protéger contre plusieurs maladies cardiaques.
Cela est probablement dû à ces antioxydants très puissants, qui peuvent potentiellement réduire la quantité de LDL, ou “mauvais” cholestérol dans le corps.
Une étude de 4 semaines menée sur 51 personnes présentant des taux élevés de triglycérides a montré que 800 mg d’huile de graines de grenade par jour réduisaient considérablement les triglycérides et amélioraient le rapport triglycérides-HDL.