Comment vous aider mentalement si vous êtes en quarantaine

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Que vous soyez mis en quarantaine parce que vous êtes atteint du COVID-19 ou parce que vous avez choisi de le faire par mesure de précaution, rester coincé à la maison pendant deux semaines ou plus peut être ennuyant, surtout si vous vivez seul. Pour cette raison, vous devez prendre soin de votre santé mentale.

Assurez-vous de suivre les recommandations médicales. Cela vous donnera la tranquillité d’esprit que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter de propager la maladie et de maintenir/récupérer votre santé.

Contactez vos proches

Il est également important pendant cette période de rester en contact avec vos proches via des formes de communication numériques. La solitude peut résulter de l’isolement social, en particulier pour les personnes extraverties. Discuter régulièrement avec des gens peut atténuer ce sentiment de solitude.

Faites quelque chose de votre temps libre

Il est essentiel de rester occupé. En d’autres termes, il est maintenant temps de trouver un passe-temps. Essayez de tricoter, de dessiner, d’écrire ou de peindre. Apprenez quelque chose de nouveau. Suivez un cours en ligne.

Réduisez votre stress

Si vous commencez à angoisser, faites de la méditation. Pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration diaphragmatique, les méditations guidées ou la relaxation musculaire progressive.

Mangez sainement

Une autre façon de réduire votre anxiété est de consommer des aliments sains. Savoir que vous ajoutez des aliments sains à votre alimentation vous aidera à vous sentir comme si vous étiez sur la bonne voie. Notre santé mentale est, vous le savez déjà probablement, liée à notre santé physique.

Faites le plein d’aliments et d’épices aux propriétés antivirales. Le kimchi et d’autres aliments fermentés, l’huile de noix de coco, l’ail cru, l’origan, le gingembre, la noix, la grenade, le thé vert, le vinaigre de cidre de pomme et les champignons médicinaux comme le shiitake, le maitake, le reishi, et les cordyceps sont les types d’aliments que vous voulez consommer pendant cette période difficile.

Un esprit sain pour un corps sain

Pour finir, votre santé mentale pendant cette pandémie est tout aussi importante pour votre santé physique. Comme tout virus – et il y en a eu beaucoup au cours de l’histoire – le coronavirus suivra son cours. Oui, il y aura ceux qui seront affectés, et il y aura aussi ceux qui ne seront pas affectés. Quoi qu’il en soit, laisser votre anxiété prendre le dessus ne va pas vous aider. On ne le dira pas assez : un esprit sain joue un rôle majeur pour avoir un corps sain.