Sorti tout droit des Etats-Unis, le Crossfit a réussi à s’imposer dans nos salles de sport, au point de devenir une discipline incontournable. Ces dernières années, des studios dédiées ont vu le jour et se multiplient.
Le crossfit, c’est quoi ?
Le crossfit est une discipline née d’un mélange de gymnastique, haltérophilie et cardio training. Les mouvements sollicitent plusieurs muscles en même temps, ce qui demande plus d’énergie que le travail en isolation.
Une des particularités du crossfit se trouve dans le fait que c’est le bas du corps qui est le plus sollicité pendant l’entrainement. Après tout, les muscles les plus puissants de notre corps se trouvent dans cette zone.
Une séance de crossfit est appelée « WOD » (Work of the Day). Elle se déroule de la façon suivante :
- L’échauffement
- Les exercices à répéter
- Un entrainement alternant cardio et force
- La récupération
- Les étirements.
Les principes du crossfit
Le crossfit est un sport qui doit être pratiqué de manière intensive. La performance, l’esprit d’équipe et le dépassement de soi sont les facteurs de motivation des crossfitters. Si une personne y arrive, pourquoi pas vous ?
Chaque séance est donc un défi où les participants se mesurent les uns aux autres et surtout à eux-mêmes. Pour le crossfit, l’entraide est très importante. Au fil des séances, les crossfitters deviennent très soudés. Ils se soutiennent, s’encouragent et se motivent mutuellement. Une telle énergie ne peut que vous encourager de continuer et de vous dépasser. Comme les équipes dans une séance de crossfit sont généralement mixtes, avec des débutants et des confirmés, les séances sont parfaitement modulables, allant du niveau débutant à athlète.
Pourquoi se mettre au crossfit ?
Le crossfit est un réel exercice de cardio training. Il vous fera gagner non seulement en endurance, mais aussi en aisance respiratoire puisqu’il alterne travail intensif et repos.
Le développement musculaire, la vitesse, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination sont, entre autres, les facultés que vous pouvez développer avec le crossfit. Pendant la séance d’entrainement, vous allez travailler avec des charges en vous basant sur les mouvements naturels de votre corps. Parfois, des équipements sont nécessaires.