Cette liste de bonnes habitudes vous sera utile que vous soyez parent, étudiant, entrepreneur ou simplement une personne ordinaire.
Ces habitudes peuvent vous sembler logiques, mais vous serez surpris de voir l’ampleur que ces bonnes habitudes peuvent avoir sur votre vie. Essayez d’incorporer certaines de ces habitudes à votre quotidien et vous verrez les effets par vous-mêmes. Si vous souhaitez obtenir des résultats, il est préférable de les faire quotidiennement.
1. Dormir suffisamment
Nous vivons dans une société où la plupart d’entre nous essayons de jongler entre le travail, le sport, les relations et beaucoup d’autres responsabilités. Nous avons tendance à nier l’importance du sommeil pour notre santé et notre bien-être en général. Le sommeil est la chance pour le corps et l’esprit de se reconstruire et de se ressourcer pour la journée à venir.
Sans un sommeil suffisant, votre niveau de bonheur global diminuera, car vous n’avez tout simplement pas donné suffisamment de temps à votre corps pour se recharger. Pensez à dormir 7 à 9 heures en fonction de votre situation et de vos propres besoins biologiques.
2. Hydratez-vous
Même si nos corps sont principalement constitués d’eau, la plupart d’entre nous ne consommons pas suffisamment d’eau tout au long de la journée. Boire plus d’eau peut aider à votre santé globale et minimiser la fatigue, la sensation de faim et d’autres symptômes dû à la déshydratation.
La quantité d’eau dont chaque personne a besoin par jour varie en fonction de votre poids, du niveau d’activité ainsi que du climat. Afin de connaître la quantité de liquide dont vous avez besoin quotidiennement, vous devez multiplier votre poids en kg par 30 ml, si vous avez moins de 60 ans. Par exemple, une personne de 70 kg devrait boire 2 100 ml de liquide ou 2,1 litres.
3. Faites du sport régulièrement
Pratiquez un sport ou simplement en étant plus actif tout au long de la journée est bénéfique pour votre santé. Faire du sport régulièrement est l’une des étapes les plus importantes vers un corps et un esprit sain, avec d’innombrables avantages tels qu’une diminution du risque d’Alzheimer, le diabète de type 2 et certains types de cancers.
Vous devriez vous efforcer de pratiquer une forme d’activité physique chaque jour. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’aller à la salle de sport tous les jours. Cherchez simplement des occasions d’être actif au moins 20 ou 30 minutes chaque jour, comme marcher quelque part au lieu de conduire, de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, de promener votre chien pour de longues promenades, etc.
4. Remplacez les boissons sucrés
Les boissons gazeuses, les jus ou les boissons alcoolisées sont riches en calories et en sucre, mais faibles en nutrition. Vous devez donc les bannir de votre alimentation si vous voulez être en bonne santé.
Si vous n’aimez pas le goût de l’eau ordinaire, buvez du thé décaféiné ou ajoutez un peu de jus dans votre eau. Vous pouvez également essayer de créer de l’eau infusée : prenez un pichet d’eau glacée et ajoutez une variété de fruits frais tranchés ou même des herbes comme le romarin ou la menthe.
5. Ne sautez pas l’étape du petit-déjeuner
Plusieurs études ont montré les avantages de prendre un petit déjeuner tous les matins, et cela peut même aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Mangez quelque chose de riche en fibres qui comprend des protéines pour vous garder plein et plein d’énergie. Si vous commencez la journée du bon pied, vous avez tendance à mieux manger dans l’ensemble. Pensez à inclure des oeufs, des flocons d’avoines, des fruits frais (bananes, fraises, kiwis), du pain complet avec du beurre d’amande.