Les douleurs articulaires, un véritable fléau ! D’où viennent-elles et comment les calmer ?

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Les douleurs articulaires vous empêchent de vivre pleinement votre vie. Elle réduit votre capacité à rester actif. Des études ont montré que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de douleurs articulaires que les hommes. Le corps humain compte 360 articulations et vous pouvez ressentir des douleurs articulaires à n’importe quelle étape de votre vie. Certains facteurs liés au mode de vie peuvent favoriser la douleur articulaire. Nous tentons ici d’expliquer certaines raisons de base de la douleur articulaire et quelques moyens utiles pour la surmonter.

Credit: Jesper Aggergaard

Les femmes ont plus à risque de développer des douleurs articulaires pour certaines raisons spécifiques. Elles ont une structure corporelle particulière et une mobilité ligamentaire qui favorise la douleur articulaire. Comme les femmes sont plus souples, elles ont une plus grande élasticité des articulations. Cela permet un plus grand mouvement de ces dernières et crée une grande cause de développement de la douleur articulaire.

 

L’hormone féminine œstrogène joue un rôle essentiel qui peut favoriser les douleurs articulaires. Le cartilage est un tissu flexible qui protège vos articulations. Mais lorsque le niveau d’œstrogène diminue, la quantité de cartilage diminue également. Comme le corps féminin connaît une faible quantité d’œstrogène pendant le cycle menstruel ainsi que pendant la ménopause, les femmes sont plus à risque de développer des douleurs articulaires.

Credit: I Yunmai

L’obésité est une autre raison pouvant expliquer les douleurs articulaires. Elle augmente le risque de douleurs articulaires chez les hommes et les femmes. Chaque kilo qui est pris est une charge en plus qui se fait immédiatement sentir sur les genoux et les hanches. Donc, pour les personnes avec un niveau de stress assez élevé qui compenseraient par la nourriture, peuvent se retrouver avec div »erses douleurs de ce type.

Credit: Katee Lue

Cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour minimiser et arrêter la douleur articulaire. La première règle que vous devez suivre est de maintenir un poids approprié. Plus vous portez de poids, plus vous exercez de force sur vos articulations, ce qui entraîne une douleur articulaire intense. Deuxièmement, vous devez rester actif. Trouvez toujours les activités qui vous plaisent. Vous pouvez vous adonner à différentes activités de plein air comme la natation, le vélo qui vous aideront à rester actif. Troisièmement, renforcer vos muscles. Surtout les muscles qui entourent l’articulation. Cela vous aidera à protéger et à réduire la quantité de tensions autour des articulations. Vous pouvez consulter un physiothérapeute pour développer des muscles plus forts. Ainsi, en maintenant une routine saine et un mode de vie équilibré, vous pourrez réduire vos douleurs.