Découvrez les meilleures façons de réhydrater votre corps !

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Sans une quantité d’eau suffisante, notre corps ne peut pas fonctionner correctement. Vous devez réhydrater votre corps après avoir fait une activité qui provoque une forte transpiration. Vous devez vous rappeler qu’il est crucial de maintenir un certain niveau d’eau dans votre corps. Vous devez réhydrater votre corps pour prévenir les effets néfastes de la déshydratation. Essayez donc de connaître les signes et les symptômes de la déshydratation. Cette connaissance peut vous guider à prendre les mesures nécessaires en cas d’urgence. Voici quelques conseils pour réhydrater votre corps rapidement à la maison.

Credit: Briona Baker

Chaque tissu, cellule et organe de notre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement. L’eau régule la température de notre corps. Elle sert également à lubrifier les articulations et à transporter les nutriments de notre corps. Il est également important de faire circuler le sang et d’éliminer les déchets. Ainsi, lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez ne pas être en mesure d’accomplir ces fonctions.

Credit: Jannis Brandt

Certaines activités peuvent provoquer une forte transpiration comme une séance d’entraînement intense, une séance de sauna ou un cours de yoga chaud. Vous pouvez également vous déshydrater à cause des vomissements, d’une diarrhée excessive ou de la prise de diurétiques qui peuvent augmenter la perte de liquide. Les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de certains troubles médicaux comme le diabète et les maladies rénales sont plus susceptibles de se déshydrater. Lorsque vous êtes confronté à la déshydratation, vous ressentirez une soif accrue, une sécheresse de la bouche, des urines peu fréquentes, de la fatigue et des maux de tête.

Credit: Tomasz Rynkiewicz

La plupart du temps, l’eau potable est suffisante pour se réhydrater. En cas de transpiration excessive, il faut s’assurer que le sodium et le liquide que vous perdez par la transpiration sont bien présents. Essayez de suivre un régime alimentaire équilibré qui peut vous fournir beaucoup de minéraux et de vitamines.  Vous pouvez conserver les mêmes propriétés hydratantes que l’eau en consommant une quantité modérée de café et de thé. Le lait écrémé et le lait faible en matières grasses sont considérés comme une boisson de réhydratation efficace après l’entraînement. Si vous n’avez pas d’allergie aux protéines du lait ou d’intolérance au lactose, vous pouvez facilement prendre du lait faible en gras pour réhydrater votre corps. Vous pouvez essayer des fruits et des légumes frais pour faire une collation hydratante parfaite. Ajoutez un peu de yogourt grec et un smoothie riche en nutriments pour préparer ce délicieux processus d’hydratation. Parfois, de simples solutions d’hydratation orale peuvent être un bon choix pour réhydrater votre corps.

Credit: Joanna Kosinska

Ainsi, la déshydratation peut se produire lorsque notre corps perd plus de liquide. Prenez donc toujours une quantité d’eau suffisante pour rester en forme et fort. N’hésitez jamais à consulter votre médecin concernant votre état de déshydratation.