5 CONSEILS : renforcer son système immunitaire pour se protéger du froid

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L’hiver est la saison de la grippe et du rhume pour beaucoup d’entre nous. Vous devez alors vous pour rester en sécurité pendant cette saison froide. Un bon système immunitaire vous sera fort utile pour faire face à la maladie quand elle frappe. Mais peut-être vous inquiétez vous de savoir ce que vous devriez faire pour tenter de renforcer vos défenses naturelles ? Voici quelques conseils pour l’arrivée imminente du froid !

Consommez beaucoup de liquides

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour rester en bonne santé. Cela vous aidera à renforcer votre système immunitaire. Buvez surtout un verre d’eau après le réveil le matin. Comme votre corps est déshydraté par le sommeil, vous devez y remédier immédiatement. Vous pouvez prendre une boisson chaude en hiver. Mais essayez de boire du thé sans théine. Ceci vous permettra de combler les besoins quotidiens en liquides de votre corps.

Credit: Francesca Hotchin
Exercice régulier

L’exercice physique quotidien peut en effet vous aider à prévenir les troubles chroniques comme les maladies cardiaques et les problèmes liés à tension artérielle.Cela vous aidera également à garder le contrôle de votre poids. Mais vous vous demandez peut-être si l’exercice physique aide réellement ) ne pas tomber malade l’hiver ? Ce dernier favorise une bonne circulation sanguine, il permet aux cellules du corps de bouger librement et aide le système immunitaire à fonctionner efficacement. Et oui désolé !

Credit : Jonathan Borba
Réduire le stress

Lorsque vous vivez quotidiennement peu ou beaucoup de stress, votre système est constamment sollicité pour surmonter ce stress. Ce dernier peut donc diminuer vos défenses naturelles. Il est important alors, et pas seulement pour ne pas attraper froid mais pour votre bien être au quotidien, d’essayer de consacrer du temps à des activités qui vous aideront à vous détendre ou prendre tout simplement du temps pour vous-mêmes.

Credit : Priscilla Du Preez

 

Garder un bon rythme de sommeil

Une immense partie de notre renouvellement cellulaire se fait pendant notre sommeil, ainsi manquer de sommeil ou dormir peu ralentit très fortement la rapidité avec laquelle votre corps va renouveler son stock de défenses immunitaires. De plus lorsque l’on manque de sommeil il arrive très fréquemment que nous ayons froid, bien que la température extérieur soit de plus de 20°C. C’est tout simplement votre corps qui vous envoie un message pour vous signifier qu’il ne dispose plus de suffisamment d’énergie pour réguler la température de votre corps et pour vous protéger correctement face à votre environnement extérieur !

Credit : Vladislav Muslakov
Consommer des aliments probiotiques

La recherche a démontré que les aliments probiotiques sont importants pour maintenir un système immunitaire sain. Essayez donc d’inclure des aliments fermentés et cultivés dans votre repas quotidien. Les saveurs peuvent être fortes lorsque vous le goûtez pour la première fois. Il vaut donc mieux commencer par un petit peu à la fois.