6 séances d’entraînement pour profiter des bienfaits du sport en dehors d’un gymnase

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Il est parfois difficile de passer notre temps fugace dans un gymnase. Mais il y a d’excellentes façons d’essayer de nouvelles activités de plein air. Ces séances d’entraînement ne semblent pas être de l’exercice. Au contraire, ce serait plutôt de grandes sources de plaisir. Voici quelques exemples de séances d’entraînement qui vous donnent les avantages d’une bonne condition physique à l’extérieur du gymnase.

Escalade

L’escalade est un entraînement stimulant. C’est une combinaison de force physique, d’endurance et de souplesse. Il n’est pas nécessaire d’être en bonne condition physique pour pratiquer l’escalade. Vous pouvez facilement faire du bloc à cinq mètres du sol et le pratiquer régulièrement. Il faut maintenir de bonnes techniques pour escalader des parois de difficulté variable. Vous pouvez aussi vous inspirer en regardant ou en suivant les grimpeurs d’élite.

Crédit: Yns Plt

Paddle

Le paddleboarding peut être considéré comme un bon exercice en plein air. Pendant que vous pratiquez le paddleboard, vous devez utiliser vos jambes, votre dos et vos abdominaux pour travailler ensemble. Vous devez également utiliser vos bras et vos épaules pour maintenir votre équilibre. C’est une façon fantastique de se réunir socialement. En même temps, c’est une excellente combinaison d’amis, de paysages naturels et d’entraînement efficace.

Kayak

Le kayak est une activité à faible impact qui vous permet de voir le monde d’un nouveau point de vue. Faire du kayak lent dans l’eau peut vous aider à réduire le stress sur les articulations. En kayak, vous devez exercer une pression avec les jambes. Cette séance d’entraînement est donc un excellent moyen de renforcer le torse et les jambes. Il vous aide également à améliorer votre condition physique aérobique.

Crédit: David Straight

Vélo

C’est un exercice de plein air sain pour tous les âges. Les enfants et les adultes peuvent profiter de cette activité. C’est aussi une excellente façon de passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille. Assurez-vous simplement d’avoir suffisamment de pistes cyclables pavées pour vous déplacer en toute sécurité.

Crédit: Jonny Kennaugh

Danser

La danse est un excellent moyen d’améliorer la force musculaire. Il peut également augmenter l’endurance cardiovasculaire. La meilleure partie de la danse, c’est que vous n’avez jamais l’impression de faire de l’exercice. C’est une combinaison de plaisir et d’activités physiques. Vous pouvez facilement vous joindre à n’importe quel cours de danse local et participer aux mouvements de style libre.

Crédit: Nadim Merrikh

Natation

C’est une autre merveilleuse activité de plein air qui augmente l’endurance cardiovasculaire. Il peut également améliorer votre force musculaire. Les longueurs de natation vous aideront à garder vos muscles forts. Vous pouvez également utiliser une planche pour vous concentrer sur les muscles des jambes ou des flotteurs en bois rond pour vous concentrer sur les muscles des bras.

D’autres activités de plein air comme la randonnée pédestre ou les arts martiaux peuvent être un excellent moyen d’améliorer votre condition physique. Ainsi, les activités de plein air peuvent vous aider non seulement en rafraîchissant votre esprit, mais aussi en vous gardant plus sain et plus actif.