Relation entre le lien social et la santé physique

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Il est vrai que manger sainement et faire de l’exercice est bon pour la santé. Mais savez-vous que des relations sociales saines sont également importantes pour maintenir une bonne santé physique ? Oui, vous avez bien entendu. Les liens sociaux jouent un rôle important dans l’établissement d’une bonne santé à long terme. Les personnes ayant des liens sociaux forts sont plus susceptibles de vivre plus longtemps que les personnes ayant des liens sociaux plus faibles.

Crédit: Tim Marshall

Les liens sociaux sont les relations que nous entretenons avec les autres membres de notre société. Ces relations peuvent être individuelles ou de groupe. De solides liens sociaux peuvent vous aider à réduire le niveau de stress et à abaisser votre tension artérielle. De bons liens sociaux sont également associés à un meilleur système immunitaire. Elle peut jouer un rôle impératif pour réduire le risque de nombreuses maladies chroniques comme le diabète et les problèmes cardiovasculaires.

Crédit: Kimson Doan

Par contre, lorsque vous manquez de liens sociaux, vous risquez d’être confronté à l’isolement social. Cela provoque la solitude qui peut affaiblir votre système immunitaire. L’isolement social peut également nuire à votre bien-être mental et détériorer votre qualité de sommeil. En fin de compte, cela a un impact négatif sur votre santé physique. La recherche révèle que les liens sociaux faibles sont pires que l’obésité, le tabagisme et la tension artérielle.

Voici donc quelques conseils pour vous aider à développer des liens sociaux :

Entretenir les relations existantes

Vous pouvez organiser une rencontre avec les membres de votre famille ou appeler un ami pour prendre un café. Vous pouvez inviter vos voisins à aller passer un week-end dans un parc à proximité. Ces activités vous aideront à favoriser les relations existantes. Vous serez en mesure de développer de nouvelles connexions avec beaucoup de moments heureux. Alors, planifiez et passez plus de temps de qualité avec vos amis et connaissances.

Crédit: Helena Lopes

Devenir bénévole

Les activités bénévoles sont un moyen très efficace d’établir des liens sociaux solides. Lorsque vous commencez à faire du bénévolat pour un organisme sans but lucratif ou une école, vous pouvez rencontrer de nombreuses personnes de même opinion. Il vous aidera à créer de nouveaux liens sociaux avec des personnes ayant des intérêts similaires.

Accroître les activités sociales

En faisant différentes activités sociales, vous pouvez établir de nouveaux liens. Vous pouvez organiser une campagne de nettoyage dans un parc voisin et encourager les membres de la communauté à participer. Vous pouvez aussi participer à une fête de quartier pour organiser un grand rassemblement communautaire. Différentes occasions ou festivals comme Halloween ou Noël pourraient être la saison parfaite pour se rencontrer et établir des liens sociaux.

Crédit: Chang Duong

Rejoignez des groupes sociaux

Les groupes sociaux sont un excellent endroit pour créer de nouvelles relations. Vous pouvez rejoindre différents groupes sociaux comme un club de course à pied ou un club cycliste. Choisissez votre club communautaire selon vos préférences. Si vous aimez lire des livres, vous pouvez rejoindre le club des lecteurs ou si vous aimez coudre, vous pouvez rejoindre n’importe quel cercle de couture qui pourrait créer de nouvelles opportunités pour de nouvelles relations sociales.