De nos jours, les gens sont très soucieux de leur santé et de leur apparence. Le gain de poids excessif est l’un des principaux problèmes de santé dans le monde actuel. Les gens essaient donc de perdre leur surplus de poids avec acharnement. Le jeûne intermittent est une habitude alimentaire à la mode qui est de plus en plus populaire parmi les gens vivant en zone urbaine. Le jeûne intermittent est un type particulier de régime alimentaire où vous pouvez alterner des périodes de jeûne avec des périodes de repas.
Il existe de nombreuses sortes de méthodes pour l’exécuter. Par exemple, vous pouvez décider de jeûner deux jours non consécutifs et de manger ce que vous voulez les cinq autres jours de la semaine. Ce plan 5:2 est le modèle de jeûne intermittent le plus populaire. Une autre version populaire du jeûne intermittent est le plan 16:8. Dans ce plan, vous jeûnerez pendant 16 heures et mangerez le reste de la journée. Si vous mangez à 8 h, vous ne devriez pas manger avant 16 h. Mais il est recommandé de suivre les recommandations en matière d’alimentation saine pendant les repas.
Avantages du jeûne intermittent
Le jeûne peut soumettre les cellules de votre corps à un stress. Ce type de stress léger est assez bon pour votre corps. Il vous donne la force de la résistance et peut potentiellement résister aux maladies. Lorsque vous mangez après le jeûne, votre corps peut utiliser la nutrition plus efficacement et régénérer les cellules saines plus efficacement.
Le jeûne intermittent peut également réduire l’inflammation et protéger vos muscles. Il peut aussi améliorer votre mémoire et favoriser votre perte de poids. Cette habitude alimentaire peut réduire votre taux d’insuline et, en fin de compte, libérer des réserves de graisse pour l’énergie. Ainsi, le jeûne intermittent peut être bénéfique à long terme.
Devriez-vous essayer?
Si vous pouvez combiner une alimentation saine avec un jeûne intermittent, cela peut vous apporter un résultat fructueux. En particulier, vous devez savoir que le moment du jeûne est très important. Notre corps a un cycle bien précis. Vous devez être conscient que cela peut être difficile pour certaines personnes qui ont du diabète ou qui prennent de l’insuline. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez votre enfant ou si vous souffrez d’un trouble de l’alimentation, vous devez consulter votre médecin avant d’effectuer tout type de jeûne.
Si votre corps peut tolérer cette habitude alimentaire, il peut s’agir d’une approche prometteuse pour perdre du poids. Il ne causera aucun dommage à votre corps et à votre esprit. Au contraire, il améliorera votre santé métabolique. Dans l’ensemble, le jeûne intermittent peut vous garder en bonne santé lorsque vous choisirez un mode d’alimentation qui convient à votre mode de vie.