Un docteur du sommeil révèle la durée parfaite d’une sieste

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La grande majorité des enfants sont très réticents à faire la sieste lorsque leurs parents ou leurs enseignants leur disent qu’il est temps de le faire. Les adultes ne pourraient cependant pas être plus désireux d’obtenir un peu de sommeil dans la journée pour leur permettre d’atteindre la fin de celle-ci. Alors que certaines personnes font des siestes gourmandes, il y en a d’autres qui ne le font pas, mais pour celles qui le font, un médecin du sommeil a réfléchi au fait de savoir si une sieste est bonne pour vous et quelle est la durée parfaite de cette dernière.

Rafael Pelayo, M.D., professeur de psychiatrie et de sciences du comportement au Stanford Centre For Sleep Sciences and Medicine en Californie, a d’abord expliqué qu’il compare les siestes aux collations. Il m’a dit : « Si vous êtes quelqu’un qui n’a pas eu assez de nourriture pour une raison quelconque, alors une collation est acceptable. D’un autre côté, si vous grignotez tellement que vous ne pouvez pas manger le soir, ce n’est peut-être pas le meilleur choix. »

Donc, si vous dormez bien et que vous voulez juste faire une sieste pour maintenir votre niveau d’énergie, alors c’est parfaitement bien. Cependant, si vous faites la sieste parce que vous n’arrivez pas à dormir la nuit, il est fort probable que votre sommeil soit perturbé par la sieste.

Quant à la durée de la sieste idéale, le Dr Peyalo a expliqué qu’une sieste de trois à quatre heures est plus une période de sommeil qu’une petite sieste pour vous permettre de tenir l’après-midi. Il a ajouté que la plupart des siestes devraient durer moins d’une heure. Si les siestes durent plus d’une heure et demie, votre corps peut entrer dans l’inertie du sommeil, qui est le brouillard que vous obtenez lorsque vous vous réveillez le matin. Cela a des effets sur vous pour le reste de la journée, ce qui vous donne l’impression d’être paresseux et parfois privé de sommeil, même si vous n’avez dormi que pendant des heures.

En règle générale, le Dr Peyalo a expliqué que les siestes sont acceptables si vous avez un mode de vie sain et que vous faites des siestes pour compléter votre bien-être. Cependant, ils peuvent rendre votre insomnie encore plus grande si vous faites des siestes au lieu de dormir environ 8 heures par nuit.