3 Smoothies qui regorgent de vitamines pour bien commencer la journée!

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La plupart du temps, le premier repas de la journée est un casse-tête. Est-ce que je mange le bon nombre de calories? Dois-je manger salé, sucré? En grande quantité pour ne pas avoir de petit creux dans la journée? Ne cherchez plus, voici la solution pour commencer une journée sur les chapeaux de roues et vous donner l’énergie nécessaire à votre journée bien remplie!

Smoothie Banane-Myrtille

Vous aurez besoin d’une banane entière, de 125g de myrtilles, d’un pot de yaourt grec, de lait (animal ou végétal selon vos préférences) et de miel.

Coupez les bananes en rondelles, et mélangez tous les ingrédients a l’aide d’un mixeur! Simple et rapide!

Ce smoothie compte environ 300 calories, certes cela n’est pas négligeable mais ce sont de bonnes calories, provenant de fruits et non de produits transformés comme les céréales.

Smoothie Concombre-Kiwi

Seront nécessaires a la préparation de ce smoothie: 1/4 de concombre, 1 kiwi, 6 feuilles de menthe et un peu d’eau.

Pelez le kiwi et le concombres et mixer les longuement afin d’obtenir la consistance désirée, ajustez avec la quantité d’eau nécessaire.

Ce smoothie comprend environ 150 calories, et a des effets diurétiques ainsi que coupe faim respectivement grâce au kiwi et a la menthe. Le concombre aide également a lutter contre la rétention d’eau.

Smoothie Mangue-Passion

Pour réaliser ce smoothie vous devrez avoir a votre disposition: une demi mangue fraîche, de la pulpe de fruit de la passion ou du jus de fruit de la passion, le jus d’un demi citron vert, de l’eau et du miel.

Pelez la mangue et découpez la en des, puis ajouter la mangue, la pulpe de passion, le jus de citron, le miel, un peu d’eau et mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et épaisse. Vous pouvez ajoutez de l’eau selon vos préférences!

Ce smoothie compte environ 110 calories, riche en antioxydants, en fibres et en vitamine C, la mangue constitue une véritable alliée du système immunitaire!

Bonne journée!