L’air frais du petit matin donne toujours plaisir à pratiquer un sport. En s’échauffant bien, on est capable de courir sur des kilomètres, de jouer au basket pendant des heures, etc. Mais, après, que faut-il faire ? Ou plutôt que faut-il ne pas faire ?
Ne pas se doucher
Après un exercice physique intense, le corps se met à transpirer abondamment. Le premier réflexe à avoir une fois arrivé à la maison est d’aller immédiatement sous la douche. Cela limite la prolifération de bactéries.
Par ailleurs, la transpiration est une autorégulation de la température corporelle. Sous la douche, il faut y aller doucement pour ne pas stresser les muscles à cause de l’eau froide. Un peu d’eau chaude au début et baissée progressivement permet au sang de mieux circuler.
Ne rien faire
On se sent fatigué après une longue séance de sport. Mais cela ne signifie pas pour autant qu’il faut se prélasser sur le canapé. Les muscles peuvent se raidir si, après un effort physique important, ils ne se contractent plus. Il est conseillé de continuer à faire une activité comme la marche par exemple.
Manger trop riche
Le sport entraîne une dépense énergétique très importante. Les calories sont brûlées, ce qui provoque une faim presque insatiable après une activité physique. Ce qu’il ne faut pas faire justement, c’est de céder à cette tentation.
Se jeter sur des produits contenant des sucres lents n’est pas un réflexe conseillé après la pratique d’un sport. Le mieux est de consommer des aliments riches en protéines et en sucres rapides tels que les fruits, les céréales, les produits laitiers ou les poissons.