On espère que vous avez passé d’excellentes fêtes de fin d’année ! Ces jours de congés ont dû vous faire du bien… mais un peu moins à votre corps. Entre les grands repas, la nourriture riche, l’alcool et les nuits courtes, votre organisme a été soumis à rude épreuve. Et cela risque de rendre la reprise un peu difficile. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons là une super routine detox, qui vous aidera à vous remettre rapidement après les fêtes !
Côté sport, reprenez en douceur. A priori, vous n’aurez plus le même niveau de performance et d’endurance qu’avant Noël. Commencez donc par des séances light, peu intenses et moins longues que d’habitude. Par exemple, vous pouvez faire une routine sportive d’une dizaine de minutes chaque matin pendant une semaine. Avant de reprendre vos exercices habituels.
Sachez aussi que la natation est un sport idéal pour reprendre en douceur. L’eau supportera une partie de votre poids, ce qui rendra vos efforts plus faciles !
Au niveau alimentaire, reprenez une alimentation plus saine et équilibrée. Privilégiez les fibres et les vitamines. Les premières vont mieux nettoyer votre système digestif, tandis que les secondes vont le rebooster. Et surtout, buvez beaucoup d’eau !