La routine sportive des fainéants

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Avoir une activité physique est important pour rester en forme et en bonne santé. Mais faire du sport, c’est galère. Ça demande du temps et des efforts. Et pour une personne flemmarde, c’est carrément un supplice…. Mais flemme ou pas, c’est votre santé qui est en jeu.

Heureusement, rien ne vous oblige à courir un marathon par semaine, à nager 20 km ni à soulever 50 kg de fonte ! Nous avons sélectionné pour vous des exercices spéciaux pour les flemmards. Vous pourrez même les faire tout en regardant votre série préférée :

 

  • La planche : gainez votre corps en vous appuyant sur vos avant-bras. Tenez 45 secondes et recommencez 3 fois.
  • Les ciseaux : couchez-vous sur le côté, les jambes tendues. Levez la jambe et rabaissez-la. Faites 20 ciseaux par jambe. Avec vos mains, vous pouvez même envoyer des texto !
  • Les donkey side kicks : mettez-vous à quatre pattes. Levez la jambe gauche (pliée) parallèlement au sol et baissez-la. Recommencez 20 fois par jambe.
  • Le pont : couchez-vous sur le dos, les jambes pliées. Montez le bassin et baissez-le doucement.

 

Grâce à cette routine sportive des fainéants, vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas faire de sport !