Noël approche, youpi ! Et avec lui, les bons gros repas de famille… Or qui dit gros repas dit souvent ventre gonflé et prise de poids. Mais après tout, Noël n’arrive qu’une fois par an alors autant se faire plaisir ! Pour éviter de trop grossir pendant les fêtes, vous pouvez vous préparer. Comment ? Grâce à ces quelques exercices :
- Jumping jacks (30 fois) : pour vous dynamiser, c’est l’exercice idéal. Sautez en écartant les bras et les jambes, puis en les resserrant.
- Crunch (3 séries de 20): avant les fêtes, il est important de renforcer votre ceinture abdominale. Cela évitera à votre ventre de se relâcher et de trop gonfler. Faites des abdos couché sur un tapis, les mains sur les côtés de la tête.
- Plank : passons au gainage qui va galber votre silhouette ! Pieds et avant-bras au sol, maintenez la position pendant 30 seconde à 1 minute.
- Natation : pour un sport complet et doux, qui affine la silhouette, pensez à la natation. En plus de travailler le cardio, elle est aussi recommandée pour une perte de poids durable.
Faites ces exercices sérieusement jusqu’à Noël et vous serez mieux préparé aux festins qui vous attendent !