Trop stressé ? 5 postures de yoga pour vous détendre à la maison

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Stressé par vos journées de travail ? Vous avez besoin de vous détendre ? Déroulez votre tapis de yoga et essayez ces 5 postures ! Vous deviendrez aussi zen que Bouddha.

 

  1. Le chat-vache, pour étirer le dos, le cou et le ventre. Mettez-vous à 4 pattes, le dos droit. Doucement, arrondissez votre dos en expirant. Puis inspirez lentement en creusant le dos.

  1. L’enfant, pour vous apaiser. À genoux, les bras le long du corps, descendez doucement le buste vers l’avant. Quand votre tête touche de tapis, redressez-vous délicatement.

  1. La torsion allongée, pour éliminer les tensions. Couché sur le dos, les bras en croix, pliez les jambes perpendiculairement à votre dos. Baissez-les d’un côté en tournant la tête à l’opposé. Changez de côté.

  1. Les jambes contre le mur, pour chasser le stress. Couchez-vous, les jambes tendues contre un mur et les bras le long du corps. Ouvrez les jambes en ciseaux, fermez-les. Puis collez les plantes de vos pieds l’une contre l’autre et pliez vos jambes. Tendez-les à nouveau.

  1. Le cadavre… la posture la plus facile ! Couchez-vous sur le dos, les bras et les jambes détendus sur les côtés. Respirez tranquillement et lâchez prise.