Stressé par vos journées de travail ? Vous avez besoin de vous détendre ? Déroulez votre tapis de yoga et essayez ces 5 postures ! Vous deviendrez aussi zen que Bouddha.
- Le chat-vache, pour étirer le dos, le cou et le ventre. Mettez-vous à 4 pattes, le dos droit. Doucement, arrondissez votre dos en expirant. Puis inspirez lentement en creusant le dos.
- L’enfant, pour vous apaiser. À genoux, les bras le long du corps, descendez doucement le buste vers l’avant. Quand votre tête touche de tapis, redressez-vous délicatement.
- La torsion allongée, pour éliminer les tensions. Couché sur le dos, les bras en croix, pliez les jambes perpendiculairement à votre dos. Baissez-les d’un côté en tournant la tête à l’opposé. Changez de côté.
- Les jambes contre le mur, pour chasser le stress. Couchez-vous, les jambes tendues contre un mur et les bras le long du corps. Ouvrez les jambes en ciseaux, fermez-les. Puis collez les plantes de vos pieds l’une contre l’autre et pliez vos jambes. Tendez-les à nouveau.
- Le cadavre… la posture la plus facile ! Couchez-vous sur le dos, les bras et les jambes détendus sur les côtés. Respirez tranquillement et lâchez prise.
