7 astuces pour rester en forme en voyage

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Voyager est une des activités les plus revigorantes qu’on puisse envisager. Rencontrer de nouvelles personnes, explorer une culture, découvrir de nouvelles odeurs sous d’autres latitudes… Bien qu’on entreprenne des voyages pour le plaisir, ils ont leur part de stress, tant mental que physique. Les longs séjours à l’étranger peuvent être épuisants. Il est donc important de faire preuve de prudence et de prendre les mesures nécessaire pour éviter les désagréments susceptibles de gâcher vos vacances.

Appliquez les 7 conseils suivants pour vous assurer de rester en bonne santé en voyage !

  1. Du sommeil, du sommeil et encore du sommeil

Il est important d’écouter son corps après un long voyage ou même une longue balade. Apprenez à mesurer l’épuisement de votre corps et ne négligez jamais les heures de sommeil. Voyager peut être dur pour le corps, car cela implique souvent de rester assis pendant plusieurs heures, que ce soit sur la route, dans un train ou en avion. Assurez-vous de trouver une position adaptée pour dormir. Le passage d’un fuseau horaire à l’autre et les tracas liés au passage des frontières et des douanes sont épuisants ; le corps doit faire une pause. Sans repos, vous ne fonctionnerez pas efficacement, et l’objectif premier d’un voyage – soit l’amusement – risque d’en pâtir.

 

  1. Réguler son rythme

 

Une fois arrivé à destination, on peut facilement être anxieux, surtout en visitant un pays qui nous fait rêver depuis longtemps. On veut respecter un plan de voyage, ne rien rater des sites importants, profiter un maximum, et errer dans les rues nous fatigue. Il ne faut pas traiter le voyage comme une série de tâches à accomplir. C’est bien d’avoir un programme, mais soyez souple et prêt à rencontrer l’inattendu. Quelque soit votre itinéraire, allez-y lentement et en comprenant que vous ne pourrez jamais tout voir d’une ville étrangère sauf à y vivre.

 

  1. Marcher

Si vous êtes dans une nouvelle ville, évitez au maximum les transports en commun. La marche est plus propice à la découverte de l’environnement. Si la gare est à un ou deux kilomètres de votre hôtel, allez-y à pieds (sauf si vous avez 40 kilos de bagages, mais voyagez léger dans l’idéal). Vous pourriez rencontrer les habitants, ce qui est toujours bien dans ce contexte. Voyager est généralement l’occasion de s’amuser et d’apprendre. Vous n’allez pas passer votre séjour dans le métro… La marche vous permet en outre de rester en bonne santé et de profiter sans trop de culpabilité de la gastronomie locale !

 

  1. Prendre un bon petit-déjeuner

Bon, demain est une grosse journée, vous allez visiter un château médiéval et un temple bouddhiste,  vous initier au sirtaki et écouter du fado tout en apprenant des chants traditionnels ouzbeks. Bien qu’il n’y ait pas de règles pendant les vacances et les voyages, surtout si vous êtes une personne spontanée, n’oubliez pas de prendre un petit-déjeuner complet avant de sortir de votre chambre d’hôtel. Il vous permettra de démarrer la journée avec énergie, et vous risquez moins de céder face à une enseigne de fast-food sur les coups de 10H. Les découvertes gastronomiques sont importantes, mais faites au mieux pour garder un rythme d’alimentation normal.

 

  1. Mollo avec l’alcool

 

Ok, c’est les vacances, il n’y a personne pour vous surveiller, et rien de tel qu’un verre ou deux pour se détendre, n’est-ce pas ? Veillez cependant à modérer votre consommation d’alcool car un excès risque de nuire à votre sommeil et à votre glycémie. L’alcool est une source de calories inutiles. Ce serait bête de perdre une journée à cause d’une gueule de bois. Vous pouvez profiter de vos vacances, mais la modération doit être à l’ordre du jour, surtout que vous n’êtes pas chez vous et qu’il ne faut pas donner une mauvaise image des ressortissants de votre pays.

 

  1. Avoir du désinfectant sur soi

 

Vous pourriez ne pas toujours avoir accès à de l’eau dans la rue ou dans une région éloignée. Cependant, veillez à garder les mains propres au moment de goûter à un plat traditionnel dans un village reculé ou même dans une grande ville. En tant que touriste, vous serez tenté de goûter à la cuisine locale, alors lavez-vous bien les mains. L’exploration et l’aventure impliquent généralement de serrer les mains des habitants, d’ouvrir des portes et de toucher des objets d’artisanat dans les rues. Si vous ne vous lavez pas les mains, le risque d’infection bactérienne est élevé.

 

  1. Bien protéger la peau

 

Avant de partir en voyage, faites des recherches approfondies sur le climat et l’environnement de votre destination. Il est important de porter des vêtements protecteur pour éviter toute infection ou allergie. Si la région est infestée d’insectes et de moustiques, assurez-vous d’avoir assez de répulsif pour éviter des morsure ou des piqûres pouvant entraîner des maladies. En outre, le soleil peut endommager la peau, en fonction de la région et de la saison. Prenez des lunettes de soleil et de la crème solaire, et faites-en usage à intervalle régulier quand vous êtes en extérieur.

Pour voyager en toute sécurité et bien-être, préparez-vous bien, prenez le temps de vous renseigner sur votre destination et ne négligez les règles élémentaires du bien-être. Mais surtout amusez-vous bien !